Vélo à 20 km/h : Combien de calories brûlées ?

Vous faites du vélo à 20 km/h et vous souhaitez perdre du poids mais vous ne savez pas combien de calories vous allez brûler ?

Cet article est fait pour vous !

Vous allez apprendre combien de calories sont brûlées en 1 heure de vélo à 20 km/h, mais également pourquoi le vélo est idéal pour la perte de poids et comment brûler près de 30 % de calories en plus pour le même effort !

Vous êtes prêt ? Alors allons-y !

Vélo à 20 km/h : Combien de calories brûlées ?

Pour faire simple, le nombre de calories brûlées par le vélo à une vitesse de 20 km/h dépend de multiples facteurs.

Votre sexe, votre taille, votre poids, le terrain, la température sont des facteurs parmi tant d'autres qui vont influencer sur la quantité de calories brûlées par le vélo à 20 kilomètres par heure.

Pour vous aider à entrer plus dans les détails, voici un tableau comparatif des calories brûlées en 1 heure de vélo à 20 km/h en fonction de votre sexe et de votre poids :

Vous pouvez donc constater qu'en faisant du vélo à 20 km/h, vous allez brûler en 400 et 700 kcal.

Le vélo est-il un bon sport pour perdre du poids ?

Alors oui. Tout simplement.

Le vélo, avec la natation et la corde à sauter ou bien le HIIT, est l'un des meilleurs sports si vous souhaitez mincir.

Il permet de brûler énormément de calories, mais engendre également une prise de muscle assez importante qui augmente donc le métabolisme de base.

C'est également une discipline peu stressante pour les articulations et les tendons, ce qui est un avantage non négligeable.

Si vous voulez mincir en marchant ou en courant par exemple, ce qui est tout à fait envisageable, il est important de noter que vous risquez de vous blesser assez souvent (surtout lors de joggings ou de course à pied).

Que ce soit des fractures de fatigues ou des tendinites aigues, même les meilleurs sportifs n'arrivent pas à ne jamais se blesser, alors imaginez pour un sportif amateur.

Bien qu'il soit tout à fait possible de limiter les risques de blessure en course, il reste que cette discipline est bien plus traumatisante pour le corps sans pour autant engendrer de réels bénéfices d'un point de vue consommation de calories.

En clair, le vélo est l'un des meilleurs sports pour perdre du poids d'un point de vue risque/bénéfices.

C'est une discipline complète qui vous permettra de vous créer une belle base pour retrouver une silhouette qui vous correspond.

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Comment brûler plus de calories pour le même effort ?

Imaginez :

Si vous pouviez brûler 30 % de calories en plus pour le même effort ?

Si vous étiez capable de doubler vos résultats sans effectuer de changements drastiques ?

Si vous pouviez atteindre vos objectifs plus facilement ?

Qu'est-ce que cela pourrait changer pour vous ?

En un mot : tout.

Vous deviendrez plus motivé, car les résultats satisfaisants obtenus par vos efforts vous encourageront à en faire bien plus...

Vous réussirez à obtenir la silhouette de vos rêves plus rapidement....

Vous arriverez à nouveau à entrer dans les vêtements qui ne vous vont plus depuis des années...

Vous deviendrez une machine à atteindre ses objectifs, dans le sport comme dans la vie, car la manière de faire une chose, c'est la manière de faire toutes les choses.

Mais alors, comment réussir à brûler 30 % de calories en plus pour le même effort ?

En deux mots : supplémentez-vous.

Alors oui, cela peut sembler trop vendeur, mais prenez 3 minutes et 25 secondes (exactement) de votre temps, et lisez ce qui va suivre, cela va grandement vous aider.

La supplémentation alimentaire, c'est comme les idées nouvelles : on laisse ça dans un coin, on pense que c'est néfaste, malsain et inutile.

Mais, rappelez-vous, l'adoption de toute forme de révolution, d'idée nouvelle, se résume en 3 étapes : Ridicule, Dangereux, Évident.

Lisez-ceci, et vous comprendrez pourquoi vous supplémenter est évident.

Pourquoi la supplémentation alimentaire pour mincir est-elle mal vue ?

Prendre des compléments alimentaires pour maigrir, c'est souvent mal vu.

Ridicule pour certains, dangereux pour d'autres, se supplémenter peut cependant parfois être la solution pour débloquer une situation.

Avant de vous expliquer comment choisir le bon produit au bon prix et de vous expliquer les bienfaits, je pense qu'une revue des préjugés est une étape nécessaire.

a. C'est mauvais pour la santé

La première idée reçu tant à démontrer que les pilules pour maigrir ne sont que des vastes arnaques, des produits profondément mauvais pour le corps.

Pour être honnête avec vous, oui et non.

Alors oui, certains compléments, la majorité même, ne sont pas bons pour la santé. Dans le but de réduire leurs tarifs et de proposer les produits les plus complets et simples à stocker, beaucoup d'industriels n'hésitent pas à ajouter dans leurs formules des excipients et conservateurs.

Certains produits, dans un objectif marketing, contiennent des substances qui pourraient sembler, pour le néophyte, efficaces, mais qui ne le sont pas en réalité.

Par exemple, certains "booster d'entraînements" (des produits à prendre avant de s'entraîner pour faire de meilleures séances) ont de la créatine dans leur composition. Pour un booster d'entraînement, la créatine est un mauvais élève : c'est un produit hypoglycémiant. Essayez de faire une bonne séance de sport en état d'hypoglycémie, vous comprendrez à quel point c'est inutile pour un booster de contenir de la créatine.

Et bien, dans le cas d'un brûleur de graisse, certains ingrédients ne sont pas les bienvenus non plus.

Maintenant, vous devez sans doute vous demander comment trouver un complément saint ?

C'est assez simple : comprenez que la qualité a un prix.

Ne cherchez pas des produits à moins de 30 euros les 30 jours, vous êtes sûr qu'ils contiendront des ingrédients de mauvaise qualité ou des matières premières non naturelles.

Essayez de toujours opter pour un brûler de graisse 100 % naturel. C'est très important.

Rappelez-vous que la qualité à un prix.

b. Les pilules miracles, ça n'existe pas

En effet.

Le marketing qui vous vend de "perdre 500 kilos en 30 jours sans efforts", çc'est du mensonge pur et simple.

Maintenant, il faut également prendre le temps de comprendre les nuances.

Regardez, au début de ma présentation, je vous ai vendu les faits de "brûler 30 % de calories en plus sans efforts supplémentaires". Ce n'est pas la même chose que "sans efforts".

Pour qu'un produit fonctionne, vous allez devoir faire les efforts. Vous allez devoir faire votre séance de sport, vous allez devoir bien manger.

Cependant, en ne faisant que bien manger et faire du sport, vous aurez un résultat donné.

Un booster de perte de poids vous aider à obtenir plus de résultats pour le même effort.

Il ne va pas inventer des résultats, mais améliorer radicalement ceux que vous aurez reçu sans aide.

Et ces résultats supplémentaires, que l'on peut qualifier de "gratuits" (d'un point de vue effort) seront sans doutes le bonus dont vous avez besoin pour maintenir votre motivation, votre drive, à atteindre vos objectifs.

En plus de vous aider à réellement brûler plus de calories, un brûleur de graisse naturel aide également d'un point de vue mental, mais je vous en parlerai à la fin de cet article où je vous présenterais le meilleur brûleur de graisse naturel disponible sur le marché actuellement.

c. C'est de l'arnaque

Autre idée reçue que vous pourriez avoir : c'est de l'arnaque.

Du placébo, ça ne sert à rien.

Pour lutter contre cette idée, il suffit de consulter la composition du produit que vous souhaitez vous procurer.

Il est vrai que certains produits sont sous-dosés, mais c'est loin d'être le cas de tous, alors prenez juste quelques minutes et consulter la composition du produit avant de commander.

d. Ca ne sert à rien

Là, c'est juste 100 % faux.

Un complément vous aidera en augmentant votre métabolisme de base et en vous motivant, tout du moins pour un complément bas de gamme.

Un complément haut de gamme peut faire bien plus.

PhenQ : le meilleur complément alimentaire pour booster ses résultats

Peut-être que vous en avez déjà entendu parler. Ou peut-être pas.

Mais PhenQ est, selon moi, la meilleure pilule minceur si vous souhaitez obtenir de très gros résultats.

1. Comment PhenQ va vous aider

Pour faire simple, PhenQ, c'est une pilule minceur 5 en 1 qui :

• Aide à brûler plus de calories (entre 10 et 22 % selon les études présentent ici, sous la F.A.Q)
   
• Aide l'organisme à consommer plus de graisses
   
• Aide à réduire l'appétit
   
• Bloque la production de graisses (pour lutter contre la mémoire adipeuse)
   
• Améliore l'humeur, la motivation et le moral
   

2. Pourquoi je vous le présente

Si vous me lisez aujourd'hui, c'est que vous voulez sans doute mincir avec le vélo.

Qui d'autre qu'une personne vraiment motivée aurait pris autant de son temps pour lire cet article ?

Personne.

Si je me permet de vous présenter PhenQ, c'est car je pense sincèrement que ce produit peut vous aider à décupler vos résultats.

Alors oui, qu'on soit tout à fait clair, ce n'est pas une pilule miracle. Elle ne va pas créer des résultats de toute pièce, mais elle va vous aider à en obtenir plus.

Comment ?

En trois étapes simples.

Étape 1 : Augmenter votre métabolisme de base

Avez PhenQ, vous pouvez espérer une augmentation de métabolisme de l'ordre de 20 %.

Ainsi, si vous faites 1 heure de vélo à 20 km/h, et que vous brûlez normalement 400 kcal (pour une femme de 50 kilos), vous en brûlerez 480.

20 % de calories brûlées en plus pour le même effort physique, c'est la première étape du plan d'action de PhenQ.

Étape 2 : Réduire votre appétit

Si vos vous êtes déjà renseigné sur la perte de poids, vous avez sans doute dû remarquer que, pour mincir, il faut brûler plus de calories que l'on en mange.

En plus de vous aider à brûler plus de calories lors de vos séances de sport et au quotidien, PhenQ contient des principes actifs 100 % naturels qui vont vous aider à ressentir plus facilement une excellente satiété.

Brûler plus de calories et moins en manger, c'est le combo gagnant, et PhenQ permet cela.

Étape 3 : Améliorer votre humeur et votre motivation

Pour finir, sachez que bon nombre de personnes qui n'ont pas réussi à atteindre leurs objectifs ont raté dans l'étape la plus cruciale de tout régime : la consistance.

Elles ont toutes abandonnées.

Avec PhenQ, les baisses de moral, les pertes de motivation, c'est fini.

Vous aurez, gratuitement, accès à des recettes et plusieurs programmes sportifs pour vous fixer en permanences de nouveaux challenges et de nouvelles limites.

Soyez occupé pour ne pas être préoccupés.

3. Est-ce naturel ?

Oui. PhenQ est un complément composé à 100 % d'ingrédients naturels.

Il est important pour moi de ne prôner la consommation de compléments alimentaires que s'ils sont naturels, car je pense qu'un supplément pour maigrir, en plus de vous aider dans le cadre d'une perte de poids, doit être un plus pour votre santé, combler certains manques nutritionnels et vous permettre d'être en bonne santé en plus d'atteindre vos objectifs.

4. C'est quoi le souci ?

Bien entendu, après avoir lu ceci, vous devez vous demander où est l'embrouille. Quels sont les défauts de PhenQ.

C'est assez simple : PhenQ est assez onéreux. Tout du moins, pour les petites commandes.

Je m'explique, sur le site de PhenQ (seul site où vous pouvez commander), vous avez le choix entre 3 packages :

• 1 bouteille : 65,95 € (1 mois soit 2,19 €/jour)
   
• 2 bouteilles + 1 offerte : 129,95 € (3 mois soit 1,44 € par jour)
   
• 3 bouteilles + 2 offertes + 1 Advana : 174,95 € (6 mois soit 0,97 € par jour)
   

Si vous optez pour un seul mois, vous aurez à débourser presque 2 fois plus cher que pour 6 mois (unitairement parlant). Ainsi, pour moi, il est préférable d'au moins commander la version 2 + 1 offerte pour être sûr de bénéficier d'un tarif acceptable.

Quel pack commander ?

Cela dépend de votre objectif :

• Vous voulez perdre moins de 5 kilos ? Optez pour le pack "1 bouteille"
   
• Vous voulez perdre en 5 et 12 kilos ? Optez pour le pack "2 bouteilles + 1 offerte"
   
• Vous voulez perdre plus de 12 kilos ? Optez pour le pack "3 bouteilles + 2 offertes + 1 Advana offert"
   

Si cela peut vous intéresser, je vous conseille de lire ici l'avis de Myriam, qui a perdu 20 kilos en 6 mois de PhenQ.

Vous pouvez également consulter la F.A.Q, découvrir les ingrédients ou les avants-après.

Cet article sur les calories brûlées par le vélo à 20 km/h touche maintenant à sa fin.

J'espère que les astuces transmises ici vous auront été utiles et vous permettrons d'atteindre vos objectifs et de perdre vos premiers kilos avec le vélo.

À découvrir : Tracker d'activité pour cyclistes

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