Les 8 meilleurs bienfaits du vélo d'appartement sur le corps
Publié par Julien dans Cyclisme le 23/09/2020 à 16:40
Simple à utiliser, le vélo d'appartement est le meilleur sport possible pour entretenir son corps depuis chez soi.
Faire du vélo d'appartement quotidiennement est un excellent moyen pour vous de lutter contre bon nombre de maladies, notamment les maladies cardio-vasculaires, tout en prenant soin de votre silhouette, de votre cœur et de votre santé.
Avec le vélo d'appartement, plus d'excuses. Vous allez pouvoir pratiquer votre activité physique quotidienne qu'il vente, neige ou pleuve.
De plus, comparé au tarif d'un abonnement en salle de sport classique, le vélo d'appartement n'est pas cher du tout.
Si vous hésitez, que vous cherchez à savoir si le vélo d'appartement est fait pour vous, cette présentation des 8 meilleurs bienfaits du vélo d'appartement sur le corps va sans doute vous aider à enfin démarrer.
Par ailleurs, si vous cherchez également le meilleur vélo d'appartement, je vous présenterais le meilleur compromis à la fin de cet article.
Un appareil accessible à tous, qui prend peu de place, qui permet de brûler beaucoup de calories le tout pour un tarif défiant toute concurrence.
Quels sont les 8 meilleurs bienfaits du vélo d’appartement sur le corps
Dans cet article, je vais détailler tous les bienfaits du vélo d'appartement sur le corps, l'esprit et la santé.
1. Une meilleure santé cardiovasculaire séance après séance
Le premier bienfait que l'on pourrait connecter au vélo d'appartement, c'est tout simplement une meilleure santé cardiaque globale.
En faisant du vélo d'appartement, vous allez réduire radicalement vos risques de contracter des maladies cardio-vasculaires.
Prendre soin de votre cœur est également un bon moyen de limiter les risques de crise cardiaque, et d'autres soucis.
Pratiquer un exercice physique cardio, c'est-à-dire un exercice d'endurance, permet de prendre soin de son cœur et de tout le circuit de circulation sanguine.
Cela permet également de reprendre le contrôle sur sa respiration et sur son énergie vitale.
4 séances de 30 à 60 minutes par semaine suffisent pour renforcer sa santé cardiaque.
Vous n'allez pas forcément réussir à faire 6 séances d'une heure dès le début, allez-y progressivement.
Rappelez-vous que la progression, ce n'est pas doubler ses performances du jour au lendemain, mais plutôt s’engager auprès d'un objectif chiffré et avancer d’un pourcent par jour.
À découvrir | ISO-NE28 : La montre cardio avec ECG
2. Une forte consommation de calories
Le second avantage du vélo d'appartement réside dans le fait que c'est une discipline qui permet de brûler énormément de calories.
Si vous voulez en savoir plus sur les calories brûlées avec le vélo d'appartement, cet article détaillé va vous aider.
Cependant, si vous n'avez pas envie de le lire pendant 10 minutes, voici une explication claire : avec le vélo d'appartement, vous pouvez brûler jusqu'à 1000 kcal par heure.
À titre comparatif, seule la course permet de brûler autant de calories.
Cependant, lorsque l'on court, il faut prendre beaucoup de temps pour s’échauffer et pour s'étirer pour être sûr de ne pas se blesser.
Alors qu'avec le vélo d'appartement, bien entendu vous devrez toujours vous échauffer, mais les risques de subir une blessure sont moindres.
J'en parlerai dans point 8, mais le vélo d'appartement n’est pas une discipline très traumatisante pour les articulations et pour le corps.
À découvrir | PhenQ : Le bruleur de graisse naturel n°1 du marché
3. Une prise de muscle globale au niveau du bas du corps
Le troisième avantage du vélo d'appartement est qu’il permet de travailler l'ensemble des muscles situé sous le bassin.
Pédaler permet de solliciter les quadriceps, les adducteurs, les abducteurs, les mollets, les ischio-jambiers et les fesses en fonction de votre technique.
Avec une cadence accélérée une résistance plus élevée, vous allez pouvoir prendre du volume au niveau du bas du corps.
Cependant, pour prendre du muscle, vous devrez également manger comme il se doit.
Accompagné de séances de fitness à la maison pour le haut du corps, le vélo d'appartement est un excellent moyen d'affiner l'ensemble de sa silhouette.
C'est également un bon moyen de rééduquer ses jambes après un accident ou un dommage musculaire ou lorsque vous sortez d'une période de convalescence suite à une blessure.
Pour se faire, pédalez simplement à une vitesse très moyenne et avec une résistance faible. Pour se rééduquer, maîtriser le geste sans se vider l'énergie est primordial.
À découvrir | Lot d'accessoires de fitness pour le sport à la maison
4. Une silhouette affinée
Puisque le vélo d'appartement vous permet de brûler beaucoup de calories et de prendre du muscle au niveau des jambes, c'est également un excellent moyen pour vous d'augmenter votre métabolisme de base et donc d'affiner globalement votre silhouette sur le moyen et long terme.
En fonction de votre posture sur le vélo, vous allez utiliser certains muscles plutôt que d'autres, ce qui vous permettra de vous sculpter une silhouette harmonieuse.
Cependant, en complément du vélo d'appartement, je vous recommande de vous procurer un lot d'accessoires pour le fitness à la maison afin de vous muscler intégralement et harmonieusement à domicile.
En commandant celui-ci, vous profiterez également d'un programme nutritionnel et sportif offert.
5. Une forte perte de poids
Calories brûlées et métabolisme de base augmenté, c'est le combo gagnant pour perdre du poids sur la durée.
Le métabolisme de base, c'est tout simplement la quantité de calories consommés par votre organisme pour survivre. Si votre métabolisme de base augmente à l'aide d'une prise de muscle, vous aurez besoin de plus manger pour maintenir votre poids.
Ainsi, brûler beaucoup de calories à un instant T et prendre du muscle est le meilleur moyen pour vous de perdre du poids rapidement, mais également durablement, sans subir l'effet yo-yo.
À découvrir | Programme minceur gratuit
6. Un bon moyen de lutter contre le stress du quotidien
Lorsque vous faites du vélo d'appartement, vous pouvez tout à fait vaquer à d'autres occupations.
Écouter vos musiques préférées, regarder une série ou les informations, tout est bon pour vous permettre d'évacuer le stress d’une longue journée de travail.
En plus de vous détendre avec vos séries ou votre musique, la sécrétion de dopamine engendrée par l'activité sportive va littéralement vous rendre accro et vous permettre d'atteindre le nirvana du bien-être au quotidien.
En plus de ça, une activité sportive d'au moins 30 minutes par jour permet également d'avoir un sommeil plus profond et plus reposant.
Parfait si vous souffrez d'anxiété et que vous n'arrivez pas à dormir aussi facilement que vous aimeriez.
7. Une perte de cellulite
L'avant-dernier bienfait du vélo d'appartement et assez simple : il permet de raffermir les muscles au niveau des jambes, mais surtout au niveau des fesses.
Ainsi, vous aurez une meilleure circulation sanguine dans cette zone, ce qui vous permettra de perdre du poids de manière plus localisée.
Pédaler permet de contracter les 3 faisceaux de votre fessier, ce qui vous permet de vous affiner au niveau du bas des fesses, des hanches et du haut.
De plus, prendre du muscle au niveau des fessiers va vous permettre de raffermir et d'obtenir des fesses beaucoup plus rebondies, le rêve de beaucoup de personnes.
8. Aucune douleur articulaire
Pour finir, sachez que le vélo d'appartement est un sport recommandé pour les personnes âgées et les personnes souffrant d’arthrose.
Pourquoi ?
Simplement car le vélo d'appartement est une excellente discipline qui permet d’obtenir une meilleure circulation sanguine sur l'intégralité du corps, de bruler beaucoup de calories sans pour autant appliquer de fortes contraintes au niveau articulaire.
Dites-vous que, en courant, chaque foulée engendre sur vos chevilles et vos genoux une pression similaire à celle d'un squat avec une barre de 200 kg sur le dos.
Vous pouvez donc comprendre pourquoi énormément de coureurs ont des blessures au cours de leur carrière.
Quel vélo d'appartement choisir ?
Maintenant, vous devez sans doute vous demander quel vélo d'appartement choisir.
Personnellement, j'aurais tendance à vous recommander le modèle Profun disponible ici sur Amazon.
Pourquoi ?
Profun c’est :
✓ Un vélo transportable
✓ Un vélo pliable
✓ Des fonctions pour travailler ses abdominaux
✓ Des trackers de suivi
✓ Des réglages variés
✓ Un tarif abordable (moins de 250 €)
✓ Une qualité hors pair
✓ 10 niveaux de résistance
✓ Un support pour votre téléphone
J'espère sincèrement que cet article sur les 8 meilleurs bienfaits du vélo d'appartement vous aura plu.
Si c'est le cas, n'hésitez pas à laisser dans les commentaires votre avis, mais également à consulter nos autres articles liés au cyclisme.
À découvrir : Tracker d'activité pour cyclistes
À lire également :
Combien de calories brûlées en vélo à 20 km/h
30 Minutes de vélo d'appartement : Combien de calories brûlées ?
Combien de calories brûlée en vélo ?
1 heure de vélo : Combien de calories brûlées ?
10 km de vélo : Combien de calories brûlées ?
Quel compteur de calories fiable pour vélo choisir ?
Vélo d'appartement : Idéal pour mincir ?
20 Km de Vélo Par Jour : Est-Ce Idéal pour Maigrir ?