1 Heure de vélo : Combien de calories brûlées ?

Vous voulez savoir combien de calories vous allez brûler en 1 heure de vélo ? Vous voulez mincir avec le cyclisme ? Vous souhaitez brûler plus de calories en vélo pour le même effort ?

Dans ce cas, cet article est fait pour vous !

Ici, vous allez découvrir toutes les bases dont vous aurez besoin pour mincir avec en vélo en 1 heure par jour.

Combien de calories sont brûlées, comment suivre en temps réel ces calories en comment booster sa perte de poids, tout vous sera délivré.

Vous êtes prêt ? Alors allons-y !

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Combien de calories sont brûlées en 1 heure de vélo ?

Pour être honnête avec vous, cela va dépendre de multiples facteurs : votre sexe, votre âge, votre poids, la difficulté de l'effort, le terrain, la vitesse, le vent, la température et bien d'autres.

En moyenne, on brûle entre 400 et 1000 kcal en 1 heure de vélo.

Pour être plus précis, voici un tableau comparatif des calories brûlées en 1 heure de vélo :

Vous pouvez constater qu'une femme va brûler entre 400 et 870 calories en 1 heure de vélo.

Quant à lui, un homme va brûler entre 520 et 1050 kcal par heure de vélo !

Bien entendu, notez qu'il ne s'agit ici que de simples estimations, et que la réalité est bien plus nuancée que ces chiffres.

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Le vélo est-il un bon sport pour perdre du poids ?

Si vous me lisez aujourd'hui, c'est que vous voulez sans doute mincir avec le vélo.

Pour répondre rapidement à votre question : oui, le vélo est une excellente discipline si vous voulez maigrir, dessiner votre silhouette et affiner vos cuisses.

Pourquoi le vélo fait-il mincir ?

Le vélo est une excellente discipline sportive si vous voulez perdre du poids car :

• Le vélo brûle beaucoup de calories : il n'existe que peu de disciplines qui peuvent se vanter de brûler près de 1000 calories par heure. Le vélo en fait partie. En plus, ces calories brûlées ne se feront même pas sentir : il sera plus facile pour vous de brûler 1000 calories avec le vélo qu'en courant, et c'est moins traumatisant pour vos articulations.
   
• Le vélo aide à prendre du muscle : Si vous en pratiquez de manière régulière et que les efforts sont suffisamment intenses, vous pourrez construire du muscle sur toute la partie inférieure de votre corps avec le vélo. En plus de l'aspect esthétique, plus de muscles à nourrir, c'est aussi plus de calories brûlées au repos et lors des séances. En somme, une augmentation du métabolisme de base.
   
• Le vélo améliore la circulation sanguine : La posture classique assise sédentaire est vraiment mauvaises pour le corps et toute la partie inférieure. Les fesses sont les premières à en subir les conséquences. Elles finissent flasques au bout de quelques années, même plus vite si vous avez un travail qui se révèle être peu stimulant. 1 heure de vélo par jour va vous permettre d'atteindre les quotas recommandés par l'OMS en termes d'activité physique quotidienne, ce qui luttera contre les effets néfastes de la sédentarité et vous permettra de prendre soin de votre corps chaque jour.
   

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Comment connaître en direct les calories brûlées en vélo et doubler ses résultats ?

Que vous pratiquiez du vélo ou toute autre activité physique pour mincir depuis plusieurs mois, vous avez sans doute dû remarquer une chose : les résultats sont là au début, puis on atteint un palier.

C'est malheureusement tout à fait normal. Le pallier que vous avez atteint correspond aux limites de votre organisme compte tenu de la stimulation que vous lui infligez.

Pour être plus clair : vous avez atteint votre zone de confort.

Maintenant, imaginez :

Si vous étiez capable de progresser constamment ?

Si vous pouviez atteindre plus rapidement vos objectifs sans doubler vos efforts ?

Si vous étiez capable de maintenir le cap sur la durée et de vous forger la silhouette de votre choix ?

Qu'est-ce que ça changerait pour vous ?

Je vais vous le dire : il est impossible de le savoir sans l'avoir expérimenté.

Peut-être que vous pourriez remettre des vêtements impossibles à enfiler depuis de nombreuses années...

Peut-être que vous reprendriez confiance en vous...

Vous allez même peut-être limiter vos risques de contracter certaines maladies...

Les bénéfices d'une progression constante sont vastes, et ne dépendent que de vous.

Il est de votre responsabilité de progresser constamment pour ne pas rester bloqué au niveau d'un plateau, perdre votre motivation, arrêter vos efforts et retourner à votre situation initiale.

Cela peut, peut-être, vous faire peur, mais rappelez-vous :

"Si vos rêves ne vous font pas peur, c'est que vous ne rêvez pas suffisamment grand".

Et, après tout, c'est bien plus simple que vous ne pourriez le penser.

Si vous m'avez lu jusqu'ici, c'est que vous êtes une personne motivée. Motivée à atteindre ses objectifs et à doubler ses résultats avec le vélo.

Dans ce cas précis, voici la marche à suivre : effectuez un suivi précis de vos séances, puis fixez-vous de nouveaux challenge à chaque sortie.

Vous avez brûlé 500 calories en 1 heure de vélo lors de vos trois séances hebdomadaires, la semaine suivante, essayez de brûler 510 calories par séances, puis 520, 530, etc...

Pour progresser, inutile de doubler vos performances du jour au lendemain, c'est même une contre-indication.

D'après vous, une personne qui a passé 10 années à sa vie à manger trop de sucres et de mauvaises graisses, une personne qui a de mauvaises habitudes et qui a 20 kilos à perdre, va-t-elle réussir à atteindre ses objectifs en changeant tout du jour au lendemain ?

Bien entendu, la réponse est NON.

Je sais, c'est plus motivant de se dire que l'on va tout changer en 1 jour, mais ce mythe n'est qu'un mythe. Vous n'êtes pas des machines, et votre corps non plus.

Vous allez devoir avancer petit à petit si vous souhaitez maintenir une progression constante, vous motiver et ne pas vous blesser.

En ajoutant 10 kcal à brûler en plus par sortie chaque semaine, le tout dans la même période de temps (1 heure), vous serez 50 % plus efficace d'ici 1 an, 100 % plus efficace dans 2, et cela va en exponentielle.

Il s'agit ici de l'effet cumulé.

Se fixer de nouveaux challenges à chaque sortie est le meilleur moyen pour vous de ne pas stagner et d'atteindre vos buts de manière ludique.

Mais alors, comment se fixer de nouveaux challenges ?

C'est la question que vous devez sans doute vous poser.

La réponse : mesurez et agissez.

Comprenez bien ceci : "Vous ne pouvez progresser dans ce que vous ne pouvez mesurer".

Tout ce que vous ne mesurer pas finit pas vous frustrer, car vous ne constatez aucune progression et vous vous maintenez dans une zone de confort.

Un coach pourrait vous aider à mesurer vos performances et à progresser, mais pour près de 80 € par mois pour un professionnel qualifié, ce n'est pas à la portée de tous.

La solution ?

Un coach électronique, aussi appelé bracelet connecté.

Il en existe des centaines sur le marché, des milliers même, mais ma recommandation reste la même pour tous : la FOMPRO-18.

Pourquoi choisir la FOMPRO-18 ?

Après tout, des coachs électroniques, il en existe des milliers.

Pour vous résumer rapidement, la FOMPRO-18 c'est :

✓ Plus de 30 fonctionnalités
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✓ Un mode multisport (vélo, marche, course, natation, etc...)
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✓ Une mesure des calories brûlées
✓ Une mesure de la fréquence cardiaque
✓ Une mesure de la pression et oxygénation sanguine
✓ Une mesure du temps d'entraînement
✓ Une mesure de la progression
✓ Une application mobile française 100 % gratuite
✓ Un guide sportif et nutritionnel offert
✓ Une garantie de 6 mois gratuit

De plus, elle est trois fois moins cher que les concurrents. Avec des coûts marketing ridiculement bas (c'est à dire 0), vous ne payez que pour le produit. Ni plus, ni moins.

Elle vous permettra de mesurer vos performances à chaque séance, vous donnera des challenges à relever et vous empêchera de tomber dans la monotonie d'un manque de progression résultant sur un abandon certain.

Vous voulez progresser ? Atteindre vos objectifs et ne pas abandonner ?

La FOMPRO-18 est faite pour vous !

J'espère que cet article sur les calories brûlées en 1 heure de vélo vous aura aidé.

Si tel est le cas, n'oubliez surtout pas de le partager auprès de vos proches qui pourraient être intéressés par ce contenu !

À découvrir : Tracker d'activité pour cyclistes

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