Convertissez vos pas en kilomètres (distance)

La marche est une activité excellente pour prendre soin de sa santé physique et mentale. Il est souvent recommandé de faire 10000 pas par jour pour sa santé et maintenir sa forme physique.

Elle permet de dépenser des calories, de perdre du poids et même de lutter contre la dépression !

Il est intéressant de se concentrer sur la distance que l’on marche par jour en fonction de son nombre de pas. Cela permet de prendre soin de santé, de suivre sa progression et d’avancer vers votre objectif si votre but est de vous tonifier par exemple.

Dans cet article, nous allons vous aider à convertir vos pas en distance, plus précisément en kilomètres, en fonction de votre taille.

Ne perdons pas plus de temps et entrons dans le cœur du sujet.

Quelle est la différence de foulée en fonction de sa taille ?

En moyenne, tous les 10 cm de plus sur votre taille, la distance moyenne d'un de vos pas augmente de 3 cm.

En prenant ça en compte, on constate que la distance moyenne parcourue pour un certain nombre de pas change radicalement en fonction des profils.

Il est également important à noter que les informations présentent dans ce tableau ne représentent qu'une moyenne en fonction de votre taille. Bien d'autres facteurs entrent en jeu dans le cadre de la distance parcourue par pas, comme la vitesse par exemple.

Pour apporter une précision, les mesures de ce tableau ont été prises à une vitesse moyenne de marche, c'est à dire 5 km/h.

Comment convertir avec précision ses pas en kilomètres ?

Comme déjà expliqué, ces données sont le fruit de longs calculs, mais ne représentent, malheureusement, qu’une simple moyenne.

Pour avoir plus de précision, il vous faudra alors investir un peu d’argent et utiliser un podomètre.

Un podomètre, c’est quoi ?

Un podomètre, c'est tout simplement un appareil qui va mesurer vos pas (avec plus ou moins de précision) via une sensibilité au mouvement et les convertir en distance à l'aide d'algorithmes précis ou d'un GPS, tout du moins pour les modèles les plus développés.

Il existe des modèles gratuits, notamment des applications mobiles, mais nous ne les recommandons pas simplement car ils manquent cruellement de précision, avec des marges d’erreur pouvant aller jusqu’à 35 % !

Quels sont les types de podomètres ?

Les podomètres sont souvent porté au poignet, par l’intermédiaire de montres, dans 90 % des cas.

Il existe encore quelques podomètres classiques qui se fixent à la ceinture comme le TINYSITE disponible ici, mais ces produits se font de plus en plus rares et manquent souvent de précision.

Il existe deux types de podomètres : les podomètres connectés, qui contiennent de nombreuses fonctionnalités de suivi pour toute la santé, et les podomètres non connectés, qui se concentrent bien souvent sur des paramètres simples comme la distance, le nombre de pas et quelques fonctionnalités bonus.

Comment le choisir ?

Pour choisir votre podomètre, vous allez devoir faire attention à 5 critères :

Le tarif : Le marché des montres de suivi sportif est très compétitif, souvent dominé par des entreprises vendant leurs produits à des prix élevés. La moyenne de prix pour un produit de grande marque est d'environ 420 euros, un coût que beaucoup considèrent injustifié. Un budget entre 80 et 300 euros est largement suffisant pour la majorité des consommateurs.

Le type de produit : Ensuite, vous devez savoir ce que vous voulez. Est-ce un produit non connecté, simple et basique, se concentrant sur l’essentiel, ou un produit connecté plus complexe mais plus complet.

Les fonctionnalités : Vous devez ensuite faire attention aux fonctionnalités que vous désirez que votre montre ait : les pas, la distance, la distance entre chaque pas, etc… Ce point dépend de vous.

La précision : Pour finir, prenez garde à la précision des modèles. Essayez de viser une précision de l’ordre de 85 % au minimum !

Quel est le meilleur podomètre pour convertir ses pas en km tous les jours ?

Maintenant que vous avez compris tout cela, nous allons vous présenter les 5 meilleurs modèles de montres de suivi sportif pour vous aider à convertir vos pas en kilomètres au quotidien, et ce le plus simplement possible.

On va vous parler de 3 modèles connectés, et 2 modèles non connectés.

Les modèles connectés

N°1 : La montre GENESYS-P8

Nous avons décidé de mettre en première choix la montre connectée GENESYS-P8.

Il s’agit d’un modèle très abordable (-de 90 €), qui dispose de toutes les fonctionnalités nécessaires à un suivi sportif :

✅ Compteur de pas, de calories et mesure de la distance parcourue

✅ Surveillance du sommeil, fréquence cardiaque, oxygénation sanguine, pression sanguine, rappel  d'hydratation et rappel de sédentarité

✅ Météo, réveil, contrôle de musique, notifications de téléphone

✅ Surveillance du cycle menstruel

✅ 28 modes sportifs

✅ Notifications (WhatsApp, MSN, Twitter, Linkedln, Instagram, Facebook, SMS, Appel)

✅ Montre, notice et application en français

Il s’agit de la montre parfaite pour les hommes et les femmes à petit budget voulant prendre soin de leur santé globale, augmenter leur nombre de pas par jour, mincir en marchant et progresser durablement.

N°2 : La montre Fitbit Sense 2

En N°2, nous sommes obligés de parler de notre coup de cœur personnel : La FitBit Sense 2.

Elle est un cran plus cher que la GENESYS-P8, avec un prix moyen de 300 €.

Malgré tout, elle offre un véritable service premium avec des fonctionnalités encore plus poussées :

✅ Une marque reconnue

✅ Électrocardiogramme (suivi de l'activité cardiaque et détection des anomalies)

✅ Surveillance du niveau de stress et exercices relaxants via un scan AED

✅ Plus de 20 sports intégrés (running, cyclisme, musculation, natation etc…)

✅ Suivi du niveau d'oxygène dans le sang

✅ GPS intégré + GLONASS (ocalisation précise, allure et distance (meilleure précision))

✅ Analyse de la qualité de votre sommeil et conseils pour l'améliorer

✅ Suivi de la santé menstruelle

✅ Réception des notifications (SMS, appels etc…)

✅ Étanche jusqu'à 50 mètres

✅ Fitbit Pay

✅ Assistant vocal Alexa

Elle est parfaite pour un cadeau à vous-même, et pour les personnes ayant un budget plus important et voulant bénéficier d’un produit de la marque n°1 dans le suivi sportif du quotidien.

N°3 : La Garmin Forerunner 45

Pour finir, nous voulons parler de la Garmin Forerunner 45.

De base, elle est plus adaptée aux personnes qui font du Running (d’où son nom).

Malgré tout, il s’agit d’une excellente montre à porter au quotidien, qui permet de profiter d’une marque de renom, avec un prix deux fois inférieur à la FitBit Sense 2.

Elle propose presque autant de fonctionnalités que la FitBit Sense 2 :

✅ Garmin Elevate (surveille votre fréquence cardiaque)

✅ Entraînements avancés (séances personnalisées à télécharger/à créer)

✅ Garmin Coach (programmes d'entraînements qui s'adaptent à vos objectifs)

✅ GPS, GLONASS et Galileo (localisation, vitesse et intensité de l'effort (plus de précision))

✅ Body Battery (utilise les données collectées pour évaluer vos réserves d'énergie en continu)

✅ Jusqu’à 15 suivis sportifs

✅ LiveTrack (détection des incidents, appel des secours)

✅ Fonctions de bien-être avancées (suivi de l'activité, du sommeil et du stress)

Il s’agit du produit discret, design et qui peut se porte au quotidien sans affecter votre portefeuille.

Les modèles non connectés

Ensuite, pour les personnes qui ne veulent pas de produit qui se connecte à leur smartphone, qui ont peur des ondes où qui veulent juste un produit simple à utiliser, rapide à configurer, alors nous vous conseillons de vous concentrer sur les produits non connectés.

Deux sortent du lot.

N°1 : La NE-APACHE 3.0

En n°1, nous mettons le modèle le plus poussé : la NE-APACHE 3.0.

Elle nécessite un budget important, mais propose des finitions exceptionnelles, le tout avec des fonctionnalités très poussées adaptées à la fois aux personnes qui veulent convertir leurs pas en distance (avec, notamment, la possibilité d’entrer une taille de foulée personnalisées et la conservation des données sous 7 jours), mais également d’autres fonctionnalités plus adaptées à la randonnée et l’alpinisme, comme la boussole, le baromètre ou le thermomètre.

C’est un produit plus adapté aux hommes, de par sa taille et son poids.

Il s’agit d’une montre parfaite pour un cadeau.

N°2 : La SKYNOKE-S18

Enfin, la SKYNOKE-S18 est le produit non connecté idéal pour les personnes à très petit budget (- de 50 euros), qui désirent un produit précis, simple à mettre en place et rapide à l’emploi.

Elle est à la fois adaptées aux hommes et aux femmes.