Marche rapide sur tapis incliné : Idéal pour perdre du poids ?

Publié par Julien dans Marche sportive le 13/10/2020 à 13:56

La marche rapide est un excellent moyen de brûler énormément de calories et de perdre du poids. Néanmoins, comme tout sport à intensité modérée, au bout d'un moment, vous n'allez plus pouvoir progresser. Au bout d'un moment, il ne sera plus possible d'augmenter la vitesse sans commencer à courir, ni d'augmenter la durée de vos séances, votre temps n'étant pas infini.

C'est alors que vous allez tester l'une des fonctionnalités les moins utilisées des tapis de course en salle de sport : le variateur d'inclinaison. Mais, est-ce vraiment utile de faire de la marche rapide sur tapis incliné ? N'y a-t-il pas des risques ? C'est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

Marche rapide sur tapis incliné : Est-ce utile ?

Pour répondre rapidement à votre interrogation, oui, la marche sur tapis incliné sera fortement utile. Elle vous permettra de profiter de nombreux bienfaits tel que :

L'augmentation de la consommation de calories
L'augmentation de l'intensité sans prendre plus de temps ni augmenter la vitesse de marche
L'amélioration de la circulation sanguine
Plus gros stimuli des muscles fessiers

Marche rapide sur tapis incliné : Quels sont les risques ?

Dans les faits, il n'y en a pas vraiment. Vous devriez juste faire attention à ne pas tomber de votre tapis, mais ça, c'est valable que le tapis soit incliné ou non.

Cependant, bien qu'il n'y ait pas de risques particuliers, il y a plusieurs bienfaits physiques liés au fait de faire de la marche sur tapis incliné. En effet, cela soulagera légèrement vos talons d'Achille, vos chevilles et vos genoux, mais engagera plus votre bassin.

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Marche rapide sur tapis incliné : Combien de calories brûlées ?

Marcher sur un tapis incliné engagera plus vos ischios et vos fessiers. Selon une étude menée par une Université du Colorado, marcher sur un tapis incliné à 9 % augmente le recruttement des ischios de plus de 635 % et des fessiers de plus de 350 %. Ces muscles étant très énergivores, ils vont participer à une augmentation de la consommation de calories. En moyenne, vous brûlerez 8 % de calories en plus tous les 1 % d'inclinaison.

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Notre avis global sur la marche rapide sur tapis incliné

Selon nous, ajouter de l'inclinaison lors de vos séances de marche rapide sur tapis ne peut qu’être positif. Cela vous permettra de mieux dessiner votre silhouette, de réduire l'utilisation de vos quadriceps au profit de vos fessiers et de brûler plus de calories qu'à vitesse similaire sur plat. En bref, que du positif.

Quel tapis de course choisir ?

Cela va dépendre de plusieurs facteurs. La taille, le prix et la qualité. Nous avons testé des dizaines de modèles de tapis de course pour la maison, et voici une petite liste des produits à découvrir. L'objectif de cette liste est simple : vous transmettre les meilleurs produits, au meilleur prix, en fonction de vos besoin et de l'espace que vous avez de disponible.

Nous espérons que cet article sur la marche rapide sur tapis incliné vous aura été utile. Si tel est le cas, n'oubliez surtout pas de le partager avec vos proches, et de nous transmettre vos retours dans les commentaires.