Publié par Julien dans Course et marche le 7/02/2020 à 18:15
En tant que marcheur, que vous soyez expérimenté ou non, plus vous marchez vite, plus vous allez brûler de calories.
En lisant cet article, vous devez vous demander : pour de la marche normale, quelle est la vitesse moyenne ?
Aujourd'hui, nous allons répondre à cette interrogation en quatre points : qu'est-ce que la marche normale, quelle est la vitesse moyenne d'un piéton, comment estimer sa vitesse de marche et quels sont les effets d'une marche plus rapide.
Dans cet article, ce que nous appelons la marche normale est tout simplement l'activité physique du quotidien. Aller au travail, rentrer à la maison, chercher à manger, se promener, c'est cela que nous appelons "marche normale".
Cela peut aussi s'appeler marche à pied. Il s'agit ici d'être un piéton.
Cela va dépendre de divers facteur. La taille de l'individu, son sexe, son âge, mais la fourchette de vitesse moyenne en marche normale est assez peu étendue.
En règle générale, un marcheur en condition physique normale marchera à une vitesse située entre 3,6 et 5,2 km/h. L'environnement joue également beaucoup sur la vitesse de marche.
Ici, nous ne parlons de vitesse de marche en randonnée, mais bien de la vitesse de marche classique, et il a été prouvé par plusieurs études réalisées sur un panel relativement important de personnes que, plus la densité de population est importante en ville, plus les personnes marchent rapidement.
Votre vitesse de marche va avoir de nombreux impact sur vous. La marche rapide a beaucoup de points positifs par rapport à la marche lente, mais quelques ombres existent et assombrissent le tableau. Voici quelques exemples :
Vous souhaitez estimer votre vitesse de marche et mesurer vos progrès ? Rien de plus simple :
Vous pouvez soit le faire manuellement : vous fixer une distance à parcourir en mètre et mesurer ce temps avec un chronomètre, ou vous pouvez déléguer cette tâche à un bracelet podomètre connecté, qui mesurera pour vous la distance parcourue, le nombre de pas, l'intensité (votre rythme cardiaque) avec le cardiofréquencemètre, la vitesse et les calories brûlées par vos marches quotidiennes.
Notre recommandation : la montre connectée FOMPRO-18. Il s'agit de notre modèle phare, proposant exactement 36 fonctionnalités, 10 suivis de sports et une étanchéité parfaite, pour moins de 27 euros (avec le code promo "HCB20" qui vous offre 20% de réduction).
Deux raisons sont valables, selon nous, pour marcher plus vite au quotidien :
Nous espérons que cet article sur la vitesse de marche moyenne vous aura été utile. Si tel est le cas, n'oubliez surtout pas de le partager avec vos proches, et de nous transmettre vos retours dans les commentaires.
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