Publié par Julien dans Sommeil le 4/11/2020 à 20:04
“La plus belle récompense de l'homme, c'est encore son sommeil, et le mien tarde bien à venir.”
Citation de André Hardellet ; La cité Montgol (1952)
Dormir, ça représente près d'un tiers de notre vie. Si on vit jusqu'à 90 ans, on aura passé entre 30 et 40 ans à dormir. Il est donc assez intéressant de se pencher sur cet état physique pour en savoir plus.
Après tout, la quantité et la qualité de votre sommeil définira la qualité de vos journées et de votre avenir. Si vous voulez prendre soin de votre santé, suivre et analyser votre sommeil est une étape nécessaire.
Si vous êtes actuellement en train de me lire, c'est que vous recherchez le meilleur tracker de sommeil à acheter pour suivre vos nuits avec précision.
Il est important de comprendre une chose : il n'y a pas qu'un seul type de tracker de sommeil. Il est possible d'analyser ses cycles et ses phases de sommeil de multiples façons.
Dans cet article, vous allez comprendre comment se décompose une nuit, qu'est-ce qu'un tracker de sommeil, pourquoi en utiliser un et lequel choisir dans chaque catégorie.
Vous êtes prêt ? Alors allons-y !
Avant de démarrer ce comparatif des meilleurs tracker de sommeil de 2019, 2020 et 2021, il faut comprendre comment se décompose une nuit.
Sachez cependant qu’ils ne s’agis ici que d'un simple rappel. Je vous conseille de lire cet article sur les cycles du sommeil si vous voulez en savoir plus sur ce sujet.
Une nuit, ça se décompose en plusieurs cycle d'environ 90 minutes. Sachez cependant que les sciences du sommeil ne sont pas des sciences exactes, et que chacun vit ses nuits de manière unique. Il ne s'agit ici que d'une généralité.
Dans chaque cycle du sommeil, vous retrouverez plusieurs phases. Le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
On va développer tous ces points ici rapidement.
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes.
Il faut dormir au moins 6h par nuit, soit 4 cycles d'une heure 30.
Maintenant, bien que le minimum à atteindre soit de 4 cycles de sommeil, il est plus intéressant de dormir 5 à 6 cycles, soit entre 7h30 et 9h de sommeil chaque nuit, pour être en forme.
Dans chaque cycle, vous retrouverez plusieurs phases de sommeil : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
Chaque cycle se décompose ainsi :
La durée de chaque phase de sommeil dans un cycle dépend de l'état général du corps lorsque l'on va se coucher, et change au fur et à mesure de la nuit en fonction de ce qui a récupéré ou non.
C'est notamment pour cette raison que l'on explique que chaque personne vit son sommeil différemment.
Existe trois phases de sommeil lorsque l'on dort : le sommeil léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
A lire également | Tout savoir sur les cycles et phases de sommeil
Un tracker de sommeil peu, en fonction de quel modèle vous choisissez, s'identifier à un tracker d'activité.
Pour faire simple, il s'agit d'un dispositif qui va analyser votre temps de sommeil, vos micro-réveils ainsi que la qualité de votre sommeil.
S'il y a une idée qui met tout le monde d'accord dans les sciences du sommeil, c'est que le sommeil est à la fois une histoire de quantité, mais surtout une histoire de qualité.
Un traqueur de sommeil va mesurer vos mouvements dans la nuit, et déterminera si vous êtes en phase de sommeil léger, profond ou paradoxal. Il mesurera également votre fréquence cardiaque, de quoi préciser un petit peu les données.
Si vous choisissez un modèle de qualité, celui-ci pourra également prendre en compte vos micro-réveils.
Un tracker de sommeil va effectuer de multiples mesures afin de déterminer les différents cycles et phases de sommeil dans lesquelles vous vous trouvez au cours de la nuit.
Pour se faire, il va mesurer vos mouvements, votre fréquence cardiaque, votre respiration, et pour les casques ou les masques de nuit, vos ondes cérébrales et la vitesse oscillatoire de vos globes oculaires.
Avec toutes ces informations et des algorithmes de calcul précis, votre tacker de sommeil définira dans quel cycle et dans quelle phase de sommeil vous vous trouvez, et vous donnera des conseils pour mieux dormir.
Si vous voulez être en meilleure santé, comprendre pourquoi vous ne récupérez pas suffisamment au cours de vos nuits afin de régler vos soucis et profiter d'un sommeil réparateur, vous devez utiliser un tracker de sommeil.
C'est également un bon moyen de lutter contre les troubles du sommeil.
Concrètement, pour être en pleine forme, il ne vous suffit pas de dormir longtemps, il va également falloir dormir bien.
Un tracker de sommeil ne va pas vous dire précisément ce qui ne va pas, quel est le problème dans votre sommeil.
Mais en analysant les résultats, vous pourrez trouver quel est l'élément de la nuit ou de la journée qui a influencé sur la qualité de votre sommeil, et régler les soucis.
À découvrir | MUSE-S – Le masque qui fait mieux dormir
Il existe de multiples types de tracker de sommeil, quatre pour être exact :
Pour profiter pleinement de votre achat, vous devez vérifier plusieurs paramètres lors de votre choix :
En répondant à ces sept interrogations, vous aurez déjà une idée plus précise sur votre futur achat d'un tracker de sommeil.
Entrons maintenant dans le cœur du sujet : quel tracker de sommeil devez-vous acheter en 2020 ?
Ici, je ne vais pas faire de comparatif entre une quantité incroyable de produits.
Je vais vous présenter les 3 meilleurs trackers de sommeil, un pour chaque catégorie (sauf casques de sommeil), et je vais vous expliquer pourquoi je vous présente tel produit plutôt qu'un autre.
Commençons tout d'abord par la gamme des masques de nuit pour analyser son sommeil.
Quand on fait des recherches sur Internet, on se rend compte que l'immense majorité des masques de nuit connectés ne contiennent que de quoi vous faire écouter de la musique provenant de votre smartphone. Très peu de produits proposent un suivi du sommeil précis.
Parmi les quelques produits de qualité que vous pouvez trouver dans cette gamme, le masque que je recommande est le masque HYPNOS, de la marque Dreaminzzz.
Quatre raisons justifient ma recommandation :
Bien que je pourrais tout à fait vous vendre un casque de sommeil a plus de 300 € et prendre une grosse commission, je ne pense pas que ce soit forcément éthique.
Pour avoir testé les casques de sommeil et ce masque, je pense que celui-ci remplit parfaitement ses promesses et ne vous coûte pas très cher compte tenu de sa qualité de fabrication.
Vous présenter un casque de sommeil qui serait plus désagréable et plus cher, ce serait juste rajouter des mots dans cet article pour en rajouter. En bref, inutile.
Si vous vous demander quelles sont les fonctionnalités du masque HYPNOS par Dreaminzzz, les voici :
Ce masque de suivi du sommeil est disponible ici sur Amazon pour moins de 150 €.
Si vous recherchez la meilleure bande de sommeil pour détecter et analyser votre sommeil, ne cherchez plus, Sleep Analyser de Withings est fait pour vous !
Sleep Analyser et probablement le capteur de sommeil à placer sous le matelas le moins cher et le plus efficace du marché.
Il s'agit du seul produit qui permet de détecter l'apnée du sommeil, et qui vous permet de profiter de données aussi précises que si vous étiez en train de dormir dans un laboratoire du sommeil.
Si je vous le présente, c'est car c'est la meilleure bande de sommeil d'un point de vue rapport qualité-prix.
Les retours clients sont très nombreux, les fonctionnalités très intéressantes, la qualité des analyses très pertinentes, en bref un véritable must.
Si vous devez l'acheter, c'est simplement pour les raisons que j'ai précédemment évoquer : des données de qualité, un suivi avancé, une détection de l'apnée du sommeil, des objectifs et un suivi précis sur une application mobile dédiée le tout pour un tarif défiant toute concurrence.
Vous pouvez trouver ce capteur du sommeil ici sur Amazon, pour 129,99 €.
Parmi toutes les montres connectées disponibles actuellement sur internet, la seule que je pourrais vous recommander pour analyser avec précision votre sommeil, votre forme physique et votre santé, c'est la montre connectée GENESYS.
Tout d'abord, peut-être que vous vous demandez pourquoi choisir une montre connectée plutôt qu'un analyseur de sommeil spécialisé ?
Après tout, un analyseur de sommeil spécialisé est un dispositif très spécifique qui va proposer des données bien plus précises.
La réponse est simple : un retour sur investissement plus important et des possibilités d'utilisation plus vastes.
5 raisons justifient le fait de choisir cette montre plutôt qu'une autre :
La montre connectée GENESYS dispose de plus de 40 fonctionnalités, dont voici les plus essentielles :
Si vous m'avez lu jusqu'ici, vous voulez sans doute vous la procurer des maintenant !
Néanmoins, peut-être qu'elle représente tout de même un certain investissement pour vous.
Sachez que, dans ce cadre précis, vous pouvez profiter de plusieurs offres.
Tout d'abord, en utilisant le code “GENESYS”, sachez que vous profiterez de 10 € de réduction immédiate à l'achat, sans panier minimum.
Il est également nécessaire de savoir que la livraison et la garantie sont toutes deux offertes.
Pour finir, si vous commandez deux modèles de la même couleur, vous allez profiter de 15 % de réduction sur chaque montre achetée, cumulable avec le précédent code.
En utilisant le code “GENESYS” et en profitant de cette réduction, deux modèles ne coûteront que 141,30 €, au lieu des 178 € prévus initialement.
Une excellente affaire compte tenu de la qualité du suivi et du tarif de tous les autres dispositifs disponibles sur le marché.
J'espère que ce guide d'achat comparatif vous aura permis de trouver le tracker de sommeil idéal pour analyser vos nuits, mieux dormir et améliorer la qualité de votre sommeil.
Le sommeil représentant près de 30 à 40 % de notre temps de vie total, il est nécessaire de le comprendre mieux et d'en prendre soin pour perdre du poids et se maintenir en bonne santé.
À découvrir : Montre qui analyse le sommeil GENESYS
À découvrir : Bracelet qui analyse le sommeil FOMPRO-18
À découvrir : AirSnore - La solution anti-ronflement n°1
À lire également :
Montre qui analyse le sommeil : Laquelle choisir ?
Quels sont les effets du sommeil sur la perte de poids ?
Bracelet connecté sommeil : Guide d'achat
Cycle du sommeil : Tout savoir
Montre connectée sommeil : Le guide d'achat