Publié par Julien dans Sommeil le 2/10/2020 à 13:31
Absolument tout votre environnement peut avoir un effet sur votre perte de poids.
Même les lumières que vous utilisez au quotidien peuvent avoir des effets sur la capacité de votre corps à sécréter certaines hormones, et donc vous aider à être en bonne santé.
À partir de ce principe, on se rend très facilement compte que le moment le plus important pour perdre du poids, c'est la nuit.
Dans cet article, vous allez découvrir quels sont les effets du sommeil sur la perte de poids, mais également comment mieux dormir pour mincir plus.
Pour vous résumer rapidement les effets du sommeil sur la perte de poids, je vais utiliser une étude canadienne.
Si cela vous intéresse, vous pouvez lire plus en détail cette étude et ses résultats ici.
Pour faire simple, des chercheurs ont recruté 123 adultes en surpoids et leur ont fait suivre un régime amincissant avec un suivi diététique.
Ce régime a été établi par un professionnel.
Pour vous le rappeler rapidement, pour mincir, vous allez devoir être en déficit calorique, c'est-à-dire manger moins de calories que ce que vous consommez au quotidien.
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Le régime suivi par les participants était simple : ils mangeaient chaque jour environ 600 à 700 kcal de moins que ce dont leur corps avait besoin pour fonctionner correctement.
Ce régime a duré 15 à 24 semaines.
Durant cette étude, la qualité et la durée de sommeil des participants a été évaluée.
Les résultats sont sans appel : les participants perdaient deux fois plus de poids en dormant 9 heures par nuit qu’en dormant 5 heures par nuit.
Pour être plus précis, la perte de poids moyenne fût de 4,5 kg, scindés en deux : 3,4 kg de gras et 1,1 kg de muscle, d’eau, d’os, etc…
Les personnes qui dormaient 5 heures par nuit ont perdu 3,6 kg en moyenne alors que ceux qui dormaient 9 heures par nuit ont perdu en moyenne 6,48 kg.
Suite à cette étude, les chercheurs ont conclu que les habitudes de sommeil influencent de manière forte l'efficacité d'un régime.
À découvrir | Toute l'étude
C'est la nuit que notre organisme est conçu pour ne pas s'alimenter. C'est donc le moment où il produit en grande quantité diverses hormones, dont l'hormone de croissance. Celle-ci est la reine des hormones.
Elle aide à la récupération musculaire, nerveuse, mais donne également l'ordre à l'organisme d'utiliser les graisses pour fournir de l'énergie.
Ainsi, un sommeil suffisamment long et de bonne qualité est synonyme d'une plus longue et plus grande production d’hormone de croissance, ce qui aide à se maintenir en bonne santé, à brûler plus de graisse, à se maintenir jeune et à perdre du poids.
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Lors d'un régime, particulièrement si celui-ci est assez restrictif et qu'il est suivi depuis très longtemps, la durée et la qualité du sommeil diminue.
Le stress du quotidien, les obligations, le travail, la vie en ville, toutes ces stimulations engendrent également un sommeil de moins bonne qualité.
Pour lutter contre ces désagréments, il est tout à fait possible de faire plusieurs choses.
Cette règle et une règle de mon invention personnelle. La voici :
Alors oui, cela peut sembler assez restrictif.
Cependant, il est important de se rendre compte que son sommeil est une base importante et qu'il ne faut absolument pas le négliger.
Ces sacrifices, bien que difficiles au début, vous permettront d'avoir une réelle qualité de sommeil digne de ce nom.
Une fois que vous respecterez cette règle, il va être temps pour vous d'améliorer votre environnement.
Essayez de réduire au maximum tous les bruits parasites dans l'endroit où vous dormez.
Éteignez également toutes les lumières parasites, tels que les diodes des écrans en veille, ou les petites lumières sur les multiprises.
Ensuite, essayez de réduire la température dans votre chambre. Une chambre à 16 voir 18 degrés est idéale pour un sommeil profond et de bonne qualité. En effet, il faut que votre corps se refroidisse pour que vous puissiez entrer dans un sommeil profond.
Pour finir, je vous recommande de vous supplémenter.
Cependant, ne passez pas par n’importe quelle solution. Il va vous falloir une pilule minceur qui booste votre métabolisme de jour, mais également de nuit.
Un combo pour brûler plus de calories quand vous êtes réveillé, quand vous dormez, et qui vous aide à profiter d'un sommeil de très grande qualité.
Actuellement sur le marché, il n'y a qu'un seul supplément qui propose ça, et c’est Phen24.
Phen24, c'est un complément alimentaire minceur unique en son genre.
Il permet une gestion du métabolisme sur 24 heures, ce qui vous permet de brûler en moyenne 22 % de calories en plus.
La formule a été cliniquement testée, mais surtout est en accord avec votre rythme circadien.
De plus, elle est idéale pour tous les régimes alimentaires, dont les véganes.
Cette formule a été créée par la société Bauer, une référence dans la minceur, le bien-être et la santé.
À lire également | Quelle version de Phen24 acheter ?
Comme expliqué précédemment, Phen24 est une combinaison de deux formules, une formule jour est une formule nuit.
Cependant, il est important de noter que les deux formules ne contiennent que des ingrédients naturels.
Pour moi, un supplément alimentaire minceur doit vous aider à perdre plus de poids, mais également vous aider à être en bonne santé en supplémentant votre alimentation.
C'est le cas de Phen24, qui booste votre métabolisme tout au long de la journée et de la nuit, et qui vous aide à être en bien meilleure forme et santé.
Pour chaque ingrédient de Phen24, je vais également vous mettre un lien direct vers une étude pouvant ses bienfaits sur la santé et la perte de poids.
La formule jour de Phen24 contient :
En savoir plus sur la composition de Phen24
La formule nuit de Phen24 contient quant à elle :
Après avoir lu cette liste d'ingrédients, vous devez sans doute vous demander quel est le prix de Phen24.
Vous devez peut-être vous dire que c'est cher, et dans les faits, ce n'est pas un complément donné.
La qualité, ça a un coût.
La formule a été spécialement étudiée, et ne contient aucuns ingrédients néfastes pour vous.
Il y a trois tarifs proposés pour Phen24 :
Personnellement, je vous recommanderai la version “2 Boîtes + 1 gratuite” disponible à 199,99 €.
Vous devez sans doute vous demander pourquoi.
Simplement car Phen24 n'est pas une pilule miracle. Si vous voulez obtenir des résultats, les efforts doivent se faire sur la durée.
Avec trois mois de supplément, vous allez pouvoir constater de réels changements durables sur votre santé et votre forme physique.
De plus, si vous comparez le prix de Phen24 par jour, vous allez pouvoir constater que le second pack est presque 40 % moins cher qu'une boîte à l'unité.
Pour moi, le choix est vite fait.
Pour finir, sachez que vous ne pouvez commander Phen24 que sur le site officiel ici.
Cet article sur les effets du sommeil dans le cadre de la perte de poids touche maintenant à sa fin.
J'espère qu'il vous aura plu et qu'il vous aura permis d'avoir des idées pour pouvoir optimiser votre sommeil, votre métabolisme et votre régime afin de doubler vos résultats.
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