Publié par Julien dans Perte de poids le 28/03/2020 à 20:20
La corde à sauter est un excellent sport de plus en plus pratiqué par des sportifs à la fois amateurs, mais également professionnels. Est-ce que la corde à sauter fait maigrir ? Est-ce idéal pour perdre des cuisses, du ventre ou des fesses ? Aujourd'hui, j'aimerais vous transmettre mon retour d'expérience sur la perte de poids avec la corde à sauter.
Soyons clair dès le début, oui, la corde à sauter fait maigrir. Beaucoup maigrir même. Il s'agit d'un des sports cardio les plus consommateurs d'énergie. On peut facilement, en fonction de son intensité, son sexe ou son poids, brûler 900 kcal par heure avec la corde à sauter. Plutôt que de répéter ce que j'ai déjà dit, je vous conseille de lire mon article sur les calories brûlées avec la corde à sauter, si entrer dans les détails vous intéresse.
À lire également | Corde à sauter : Combien de calories brûlées ?
Comme dis ci-dessus, la corde à sauter permet de brûler énormément de calories, mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle ce sport est excellent pour mincir.
Tout d'abord, la corde à sauter peut se pratiquer partout, vous n'aurez besoin que d'une corde et d'une paire de chaussure (un soutien-gorge compressé pour la pratique du sport sera également nécessaire pour les femmes). Vous n'avez pas besoin d'investir des milliers d'euros pour avoir le matériel nécessaire pour faire de la corde à sauter.
Ensuite, sachez que ce sport est complet. Si la corde à sauter fait brûler plus de calories qu'une autre discipline (tel que le jogging par exemple), c'est simplement car ce sport nécessite l'activation de beaucoup de muscles, et du cerveau (lui aussi, gros consommateur d'énergie). Vous utiliserez les mollets, les quadriceps, les ischios, les fessiers, les épaules, le dos et les bras pour faire de la corde à sauter correctement.
En plus d'être excellent pour optimiser son rendement en termes de consommation d'énergie, le fait d'utiliser de nombreux muscles va vous permettre de muscler uniformément l'ensemble de votre corps, avec un léger avantage au niveau du bas du corps.
La corde à sauter fait brûler plus de calories que beaucoup d'autres disciplines sportives. Voici un comparatif du nombre total de calories brûlées en une heure d'activité à intensité modérée entre différentes disciplines sportives, dont la corde à sauter.
La corde à sauter est sans conteste l'un des meilleurs sports pour perdre du poids depuis chez vous, et même partout.
Il existe des centaines de programmes disponibles sur Internet pour vous apprendre à perdre du poids avec la corde à sauter. Le problème est que ce type de programme est souvent long, et surtout, ne force à aucune progression. Si vous êtes vraiment motivé, vous trouverez ci-dessous un lien vers un article proposant trois programmes de corde à sauter (100 % gratuitement) de quatre semaines, pour débutants, intermédiaires et avancés.
Ce sont des programmes exigeants qui peuvent, si vous les suivez avec assiduité, vous permettre d'atteindre rapidement vos objectifs. Bien que je les propose 100 % gratuitement, je vous conseille de les suivre avec assiduité.
C'est une question que peu de personnes se posent, mais le choix du matériel définira l'importance que vous allez apporter à vos séances.
Vous pouvez tout à fait aller sur Amazon pour commander la première corde à sauter venue pour moins de 10 euros, mais c'est une mauvaise approche.
Soyons clair, investir dans du matériel, c'est comme investir en vous. Acheter une simple corde à 2 euros venue du fin fond de la Chine, c'est comme dire à votre corps : tu ne vaux que 2 euros.
Sachez également que ce type de produits se périme très vite. Une corde en plastique est, au mieux, un outil de rechange et, au pire, un véritable puis sans fond.
Si vous décidez d'acheter un produit de mauvaise facture, vous aurez à le changer souvent. Imaginons que vous êtes sérieux dans vos entraînements, et que vous utilisez 5 fois par semaine votre corde. Avec une telle utilisation, une corde à sauter bas de gamme cassera en moins d'un mois.
Vous imaginez ça ? Racheter tous les mois une nouvelle corde à 5 euros ? Sur une année, cela représente une dépense énorme.
Pour faire simple, voici les critères que vous devez vérifier pour être sûr que vous faites le bon choix :
Ce type de produit pourrait vous sembler cher, et ça l'est si vous souhaitez vous procurer une corde à sauter connectée, mais vous pouvez tout à fait vous en sortir pour moins de 35 euros avec la corde à sauter haut de gamme KYTO.
Je vous laisse en découvrir plus ici et, si vous avez besoin de plus d'explications, lisez mon article pour comprendre comment choisir une corde à sauter avec compteur et pourquoi vous devriez opter pour ce type de produits.
Comme toute discipline, sachez que la corde à sauter va nécessiter du temps. Du temps pour maîtriser la discipline. Du temps pour atteindre et surpasser vos objectifs. Voici les quelques conseils que j'aimerais vous donner pour perdre plus de poids avec la corde à sauter :
À lire également | Comment faire de la corde à sauter ?
Nous espérons que cet article sur la perte de poids avec la corde à sauter vous aura plu. N'hésitez pas à le partager à vos amis et proches qui pourraient en avoir besoin, mais également à transmettre dans les commentaires vos avis et retours.
À découvrir : Corde à sauter haut de gamme KYTO
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