6000 Pas : Combien de calories brûlées ?

6000 pas calories

Si vous lisez cet article actuellement, c'est que vous vous posez sans aucun doute cette question :

Si je fais 6000 pas par jour, combien de calories vais-je brûler ?

Pour répondre rapidement à la question, en 6000 pas, vous allez brûler approximativement 200 kcal, soit l'équivalent d'environs 30 minutes d'activité physique modérée.

Cela peut paraître dur à atteindre, mais 6000 pas par jour est un objectif assez simple à dépasser, et est un excellent moyen de se remettre en forme.

Bien entendu, il s'agit ici d'une estimation simplifiée. Cela va également et principalement dépendre de votre sexe et de votre âge. Afin de vous aiguiller, voici un tableau représentatif des calories brûlées en 6000 pas en fonction de l'âge et du sexe :

Tableau alories brûlée en 6000 pas homme femme

Bien entendu, ces chiffres sont à prendre avec des pincettes, il ne s'agit ici que d'une moyenne globale, certains autres indicateurs sont à prendre en compte tel que la qualité du terrain.

Comment brûler plus de calories en 6000 pas

1. Supplémentez-vous

Un complément alimentaire peut vous aider à brûler plus de calories pour la même activité physique. Notre recommandation serait le complément alimentaire PhenQ, qui a déjà fait ses preuves et ne contiens que des ingrédients naturels.

Il fonctionne ainsi : les ingrédients et principes actifs naturels présents dans ce supplément (tel que la caféine) vont vous apporter de nombreux bienfaits, dont une augmentation momentanée du métabolisme de base d'environs 20 %.

Selon les études disponibles ici, cette augmentation de 20 % devrait durer 3 heures.

De ce fait, après avoir ingérer ce complément, le nombre de calories dépensées par votre organisme au repos et lors de vos séance devrait augmenter d'environs 20 %.

Note : il s’agit d’un complément, il ne remplacera jamais votre travail et votre consistance, il s'agit d'une pure et simple aide.

2. Modifiez l'intensité de vos séances

Imaginons que vous fassiez des séances de marche sur tapis de course, il est tout à fait possible de modifier divers facteurs afin de brûler plus de calories pour un même nombre de pas. Vous pouvez par exemple aller plus vite et faire de la marche rapide ou alors augmenter l'inclinaison du tapis de marche.

À lire également | Marche rapide - Combien de calories brûlées ?

À lire également | Marche rapide sur tapis incliné - Utile ou intox ?

Note_Mincir avec la marche

Comment atteindre les 6000 pas par jour tous les jours

Si vous souhaitez atteindre les 6000 pas par jour, et même les surpasser, voici le plan d'actions que nous vous proposons :

  1. Prenez possession d'un podomètre, ou d'un bracelet podomètre : Cela va vous permettre de mesurer votre activité, de mesurer les calories brûlées exacte (car cela peut varier d'une personne à l'autre, en fonction du métabolisme, de la distance parcourue, etc...), tout en vous poussant à vous surpasser et à dépasser votre vision chaque jour. Personnellement, si vous souhaitez un bracelet podomètre, je vous recommande la recommande la montre podomètre FOMPRO-18. Si, à contrario, vous souhaitez un podomètre classique, je vous recommande le podomètre Tinysite.
     
  2. Une fois que vous avez pris possession de votre podomètre, fixez-vous un objectif de pas à atteindre chaque jour, et atteignez-le quoi qu'il arrive. Faites des pauses plus "mouvantes" au travail, effectuez des petits trajets à pied au lieu d'en voiture, en bref, trouver des petites astuces pour marcher plus.
     
  3. Chaque semaine, ajoutez 500 pas à votre objectif de pas quotidien, jusqu'à atteindre les 12000 pas par jour, cela va vous permettre de lutter contre l'obésité, la sédentarité, et diverses maladies graves et néfastes. Rappelez-vous que chaque pas que vous effectuez vous éloigne d'une maladie qui pourrait vous tuer.
     

À lire également | Comment faire 6000 pas par jour

bracelet connecté abordable FOMPRO-18

Comment brûler plus de calories

Il est tout à fait possible, pour un même effort, de brûler plus de calories dans certaines conditions. La prise de complément alimentaire peut vous aider à brûler plus de calories pour la même activité physique.

Ma recommandation personnelle serait le complément alimentaire PhenQ, qui a déjà fait ses preuves et ne contiens que des ingrédients naturels. Il vous permettra de brûler 20 % de calories en plus pour le même effort, réduira votre faim, améliorera votre humeur et votre mental.

Vous pouvez le commander ici. Vous pouvez également lire l'avis de Myriam sur PhenQ, qui a perdu 20 kilos en 6 mois !

Une question sur le produit ? C'est ici ! Envie de voir les avants/après ? C'est ici !

À Lire également | PhenQ : 20 kilos de moins en 6 mois - Mon avis

Note_PhenQ

Nous espérons que cet article sur les calories brûlées en 6000 pas vous aura été utile. Si tel est le cas, n'oubliez surtout pas de le partager avec vos proches, et de nous transmettre vos retours dans les

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6000 pas par jour : Comment les faire ?

10000 pas en km : Quelle distance ?

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Commentaires (1)

Rémi le 12 mai 2020 à 11:59

Excellent article détaillé !

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