Combien de pas par jour faut-il marcher pour maigrir ?

Combien de pas par jour faut-il marcher pour maigrir

Pour mincir, il faut comprendre la base de la perte de poids, qui est l'équilibre calorique. L'équilibre calorique, c'est lorsque vous mangez suffisamment de calories pour que votre poids ne bouge pas. Si vous souahitez perdre du poids, vous devrez être en déficit calorique, c'est à dire manger moins de calories que vous n'en brûlez lors de vos séances de sport. C'est simplifié, mais cela fonctionne, dans les grandes lignes, de cette manière. maintenant que vous savez ça, on va pouvoir entrer un peu plus dans les détails.

Par ailleurs, si toutes ces données vous intéresse, vous pouvez accéder ici gratuitement à 7 livres numériques gratuits, qui vont vous apprendre tout ce dont vous avez besoin (comment fonctionne la perte de poids, comment se créer une diète, comment s'entraîner, etc...) pour progresser.

Combien de pas par jour faut-il marcher pour perdre du poids ?

Marcher pour maigrir, cela semble être le bon plan. Dans les faits, la marche est un excellent moyen de se maintenir en forme sans soufrir comme on souffrirai dans une séance de sport classique. Néanmoins, quoi qu'on en dise, la marche ne brûle pas autant de calories que bein d'autres sports. Pour simplifier le tout, nous allons nous baser sur une échelle de 1000 pas.

Donc, 1000 pas, ça représente :

  • Environs 40 calories brûlées
  • 10 minutes de marche
  • 650 mètres parcourus 

Si, comme des milliers de sportifs motivés, vous aussi vous souhaitez marcher plus, suivre vos pas, vos calories brûlées et la distance parcourue au quotidien, je vous conseille de découvrir la montre podomètre FOMPRO-18. Commandée par plus de 2500 personnes, elle dispose de capteurs précis, est simple d'utilisation et peut à la fois s'utiliser avec ou sans smartphone. Vous pouvez lire les avis des clients sur cette page, et en profiter avec une réduction exclusive de 10 € grâce au code "POD10".

Note_FOMPRO-18

En ayant ces informations, il vous suffira de calculer combien de calories vous souhaitez perdre chaque jour, et d'ensuite compter combien de pas vous devriez faire. Nous allons nous mettre à votre place : immaginons que vous voudriez perdre 300 calories chaque jour.

Pour perdre 300 calories, vous allez devoir marcher 7500 pas, ce qui représente 1 heure 15 de marche et 4 kilomètres 5 parcourus, ce qui est tout de même un sacré effort, particulièrement gourmand en temps.

Comment brûler plus de calories

Nous allons continuer dans l'exemple précédent. Si vous souhaitez brûler 300 calories chaque jour, vous pouvez soit marcher 1 heure 15, soit faire :

  • 45 minutes de natation à faible intensité
  • 25 minutes de jogging à 10 km/h
  • 40 minutes de vélo à moyenne intensité
  • 1 heure de ping-pong
  • Etc...
     

Ce qu'il faut comprendre ici c'est que, bien que ce soit un excellent moyen de débuter, la marche n'est pas non plus le graal en terme de perte de poids, et d'autres sports moins gourmands en temps feraient très bien le travail.

Suivre sa progression

Si vous souhaitez atteindre vos objectifs, vous allez devoir travailler et suivre votre progression chaque jours. Ce qu'il faut comprendre ici c'est que vous ne pouvez plus avancer dans le vide. Le seul moyen de suivre votre progression, les pas effectués, les calories brûlées en fonction de votre discipline, votre sommeil et tous les autres facteurs est de porter un bracelet trackeur d'activité connecté. Nous proposons une gamme complète (qui débute avec un podomètre non connecté à moins de 10 euros) que vous pouvez découvrir ici.

Montres de Sport

Si cet article vous a plu, mon conseil serait de transmettre en commentaires vos avis et vos conseils pour les débutants. Vous pouvez également le partager à l'un de vos amis ou proche qui souhaite depuis de nombreuses années se remettre au sport sereinement.

À lire également :

Combien de pas dans 1 km ?

3000 pas : Combien de km ?

Comment faire 6000 pas par jour facilement ?

D'où vient l'objectif des 10000 pas ?

 

Poster un commentaire

error check_circle
error check_circle
error check_circle

Je n'ai pas de compte,
je m'inscris

error check_circle
error check_circle remove_red_eye
error check_circle remove_red_eye

J'ai déjà un compte,