Marche nordique : Combien de calories brûlées ?

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La marche nordique est un excellent sport si vous souhaitez perdre du poids. Cette activité physique va vous permettre de brûler un grand nombre de calories pendant votre séance, mais surtout après grâce à son effet "post-burn" et l'augmentation de votre masse musculaire au niveau des jambes.

1. Marche nordique : Combien de calories brûlées

Savoir combien de calories vous allez brûler de manière exacte avec la marche nordique n'est pas chose aisée. Cela va dépendre de nombreux facteurs, tel que la qualité du terrain, votre sexe, votre âge ou votre poids.

Plutôt que de vous écrire un long texte difficile à comprendre, voici deux tableaux explicatifs qui vous donneront une estimation des calories brûlées en 1 heure de marche nordique.

Marche nordique : Combien de calories brûlées par une femme ?

Poids 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Calories brûlées 315 kcal 368 kcal 420 kcal 473 kcal

Une femme va brûler entre 315 et 473 kcal en 1 heure de marche nordique.

Marche nordique : Combien de calories brûlées par un homme ?

Poids 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Calories brûlées 330 kcal 405 kcal 444 kcal 503 kcal

Un homme va brûler entre 330 et 503 kcal par heure de marche nordique.

2. Comment savoir exactement combien de calories vous allez brûler avec la marche nordique

Comme expliqué ci-dessus, les données de ce tableau ne représente que des estimations. Pour avoir une estimation plus précise et plus complète, vous devriez porter un appareil mesurant les calories consommées par la marche nordique.

Ce type d'appareils fonctionne de cette manière : vous connectez le bracelet à votre smartphone et entrez-y es informations demandée (âge, sexe, taille, poids et activité physique), cela va permettre au bracelet connecté sportif d'avoir une estimation de votre métabolisme basal (quantité de calories consommées par votre corps au repos).

Une fois ces actions effectuées, réalisez simplement vos séances en portant le bracelet à votre poignet. Celui-ci va mesurer divers facteurs tel que : votre vitesse, votre fréquence cardiaque ou les différences d'altitude.

Toutes ces informations combinées vont permettre au bracelet connecté de calculer une estimation précise des calories que vous allez brûler lors de vos marches.

À lire également | 10000 pas : Tout ce que vous devez savoir

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3. Comment brûler plus de calories et perdre plus de poids avec la marche nordique

Si vous avez lu jusqu'ici, c'est que vous êtes sans doute motivé par le fait de perdre du poids avec la marche sportive.

Tout d'abord, le premier conseil que j'aimerai vous donner, si vous souhaitez perdre plus de calories avec la marche nordique, serait d'être consistant.

Si vous avez décidé de marcher 5 fois par semaine, ne sautez aucune séance.

Maintenez vos efforts sur la durée. C'est sur les mois et les années que vous verrez des résultats durables et concrets, les transformations miracles n'existent pas.

Maintenant, bien que les produits miracles n'existent pas, il existe des aides naturelles.

Personnellement, j'aurais tendance à vous recommander Zotrim, le complément alimentaire naturel minceur n°1 depuis 10 ans, dans le cadre d'une perte de poids.

Il va vous aider à manger moins, être de meilleur humeur et brûler 20 % de calories en plus.

Maintenant, plutôt que de vous vanter le produit, je vais me permettre de vous rediriger vers l'avis de Julie, disponible ici, qui explique avoir perdue 12 kilos en 3 mois de Zotrim.

À lire également | Zotrim - 12 kilos en moins après 3 mois

Zotrim

Nous espérons que cet article sur les calories brûlées grâce à la marche nordique vous aura plu. N'hésitez pas à le partager à vos amis et proches qui pourraient en avoir besoin, mais également à transmettre dans les commentaires vos avis et retours.

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Commentaires (2)

Zélie le 14 mai 2020 à 10:36

Merci pour cet article détaillé

Guillaume le 17 mai 2020 à 11:50

Pour avoir acheté la FOMPRO-18, tout ce que je peux dire c'est que c'est un excellent produit

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