Marche nordique : Combien de calories brûlées ?

La marche nordique est un excellent sport si vous souhaitez perdre du poids. Cette activité physique va vous permettre de brûler un grand nombre de calories pendant votre séance, mais surtout après grâce à son effet "post-burn" et l'augmentation de votre masse musculaire au niveau des jambes.

1. Marche nordique : Combien de calories brûlées

Savoir combien de calories vous allez brûler de manière exacte avec la marche nordique n'est pas chose aisée. Cela va dépendre de nombreux facteurs, tel que la qualité du terrain, votre sexe, votre âge ou votre poids.

Plutôt que de vous écrire un long texte difficile à comprendre, voici deux tableaux explicatifs qui vous donneront une estimation des calories brûlées en 1 heure de marche nordique.

Marche nordique : Combien de calories brûlées par une femme ?

Une femme va brûler entre 315 et 473 kcal en 1 heure de marche nordique.

Marche nordique : Combien de calories brûlées par un homme ?

Un homme va brûler entre 330 et 503 kcal par heure de marche nordique.

2. Comment savoir exactement combien de calories vous allez brûler avec la marche nordique

Comme expliqué ci-dessus, les données de ce tableau ne représente que des estimations. Pour avoir une estimation plus précise et plus complète, vous devriez porter un appareil mesurant les calories consommées par la marche nordique.

Ce type d'appareils fonctionne de cette manière : vous connectez le bracelet à votre smartphone et entrez-y es informations demandée (âge, sexe, taille, poids et activité physique), cela va permettre au bracelet connecté sportif d'avoir une estimation de votre métabolisme basal (quantité de calories consommées par votre corps au repos).

Une fois ces actions effectuées, réalisez simplement vos séances en portant le bracelet à votre poignet. Celui-ci va mesurer divers facteurs tel que : votre vitesse, votre fréquence cardiaque ou les différences d'altitude.

Toutes ces informations combinées vont permettre au bracelet connecté de calculer une estimation précise des calories que vous allez brûler lors de vos marches.

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3. Comment brûler plus de calories et perdre plus de poids avec la marche nordique

Si vous avez lu jusqu'ici, c'est que vous êtes sans doute motivé par le fait de perdre du poids avec la marche sportive.

Tout d'abord, le premier conseil que j'aimerai vous donner, si vous souhaitez perdre plus de calories avec la marche nordique, serait d'être consistant.

Si vous avez décidé de marcher 5 fois par semaine, ne sautez aucune séance.

Maintenez vos efforts sur la durée. C'est sur les mois et les années que vous verrez des résultats durables et concrets, les transformations miracles n'existent pas.

Maintenant, bien que les produits miracles n'existent pas, il existe des aides naturelles.

Personnellement, j'aurais tendance à vous recommander Zotrim, le complément alimentaire naturel minceur n°1 depuis 10 ans, dans le cadre d'une perte de poids.

Il va vous aider à manger moins, être de meilleur humeur et brûler 20 % de calories en plus.

Maintenant, plutôt que de vous vanter le produit, je vais me permettre de vous rediriger vers l'avis de Julie, qui explique avoir perdue 12 kilos en 3 mois de Zotrim.

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