Huile et Graines de Nigelle : Peuvent-elles être utilisées pendant la grossesse ?
Publié par dans la catégorie Super-Aliments le 20/03/2024
La nigelle, que ce soit sous forme d'huile ou de graine, peut être utilisée de plusieurs manières : consommation alimentaire, sur la peau, les cheveux et dans bien d'autres circonstances.
Il s'agit d'un des superaliments les plus populaires en France, mais aussi dans le monde.
Dans cet article, on vous explique si vous pouvez intégrer la nigelle dans votre vie quotidienne si vous êtes enceinte.
Y-a-t-il des risques ? Est-ce conseillé ? Par quoi la remplacer si elle n'est pas idéale ?
On vous explique tout dans cet article.
Les femmes enceintes peuvent-elles utiliser de l'huile de nigelle ?
Traditionnellement, l'huile de nigelle est appréciée pour ses bienfaits anti-inflammatoires et ses propriétés cicatrisantes. [1, 2]
C'est d'ailleurs pour ses effets sur les vergetures que de nombreuses femmes désirent l'utiliser durant la grossesse.
Cependant, l'utilisation d'huile de nigelle, surtout dans l'alimentation, mais aussi de manière topique, doit être approchée avec prudence si vous êtes enceinte.
La thymoquinone, son composé bioactif principal, bien que bénéfiques en temps normal, n'a pas été étudiés suffisamment dans le contexte de la grossesse pour garantir l'absence de risques.
Pire, certains scientifiques estiment même que ce composé pourrait avoir un effet abortif.
Cet effet serait amplifié lors de l'ingestion et, bien que l'application topique soit considérée comme sûre, nous recommandons plutôt d'utiliser une huile végétale plus étudiée dans cette période charnière de votre vie (on vous présente des alternatives un peu plus bas).
En règle générale, la plupart des professionnels de la santé conseillent d'éviter l'utilisation de l'huile de nigelle pendant cette période, en raison du manque de données et pour prévenir tout risque potentiel.
Les femmes enceintes peuvent-elles consommer des graines de nigelle ?
Concernant la consommation de graines de nigelle, les informations sont encore une fois limitées.
Les graines de nigelle sont connues pour être une source riche de nombreux nutriments essentiels, notamment des protéines végétales assez complètes, ce qui en fait un summum dans une alimentation végan.
Malgré tout, la consommation directe des graines n'est pas recommandée pour les femmes enceintes, encore une fois, à cause de la thymoquinone qui pourrait engendrer des risques de fausse couche.
Par quoi les remplacer ?
Il existe de nombreux superaliments qui sont utiles et efficaces pendant la grossesse. Nous avons d'ailleurs rédigé un article de blog à ce sujet.
Nous allons vous aider à remplacer l'huile de nigelle et les graines en fonction de votre objectif.
Huile topique
Durant la grossesse, il est essentiel de choisir des huiles topiques qui sont reconnues pour être sûres et bénéfiques.
L'huile d'amande douce ou l'huile de coco ont bonne réputation, car elles sont douces, hydratantes et bien tolérées par la plupart des personnes.
Ces huiles peuvent aider à hydrater et à apaiser la peau sans présenter de risques majeurs connus pour la santé de la mère ou du bébé.
Elles sont particulièrement appréciées pour leur capacité à prévenir les vergetures.
Alimentation
Pour l'alimentation, nous vous conseillons de rechercher des alternatives qui fournissent des nutriments essentiels sans les risques potentiels associés à certains composés présents dans les graines de nigelle.
Les graines de chia et de lin sont connues pour être d'excellentes sources d'oméga 3, de fibres et d'antioxydants.
Elles peuvent être facilement intégrées dans divers plats, comme les smoothies, des bowls les salades ou les yaourts, fournissant ainsi un boost nutritionnel sans risque.
À lire également | Quels sont les superaliments les plus riches en vitamine C
Conclusion
Cet article sur l'huile et les graines de nigelles dans le cadre de la grossesse touche maintenant à sa fin.
Encore une fois, nous tenions à rappeler que nous ne sommes pas médecins. Nous ne faisons que relater au mieux le résultat de nos recherches, qu'elles proviennent d'internet (où nous trions au mieux de nos capacités le vrai du faux), ou de recherches scientifiques plus sérieuses.
Nous vous invitons, en cas de moindre question, à prendre contact auprès de votre médecin. Seul lui pourra vous conseiller.
On répond à vos questions
Peut être que, malgré cet article, vous avez encore des questions sur la nigelle. Dans ce cas, aucun souci. Nous vous proposons de vous aider gratuitement et au mieux de nos capacités.
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