10 Km de marche à pied : Combien de calories brûlées ?
Publié par Antoine dans Course et marche le 13/10/2020 à 13:56
Si vous me lisez actuellement, c'est que vous êtes, sans aucun doute, un sportif ou une sportive au niveau pour le moins relativement avancé en marche à pied. Aujourd'hui, vous allez découvrir combien de calories vous allez brûler en faisant de la marche à pied sur 10 kilomètres, comment suivre efficacement quatre facteurs de progression indispensables et combien de temps cela va vous prendre.
10 km de marche à pied : Combien de calories brûlées ?
Vous allez brûler entre 307 et 505 calories en 10 kilomètres de marche à pied.
Maintenant, il ne s'agit ici que d'une estimation. Pour répondre à cette question plus en détails, il faut que vous compreniez les facteurs entrant dans cette équation et qui sont : votre sexe et votre poids.
Afin de vous simplifier la vie et de vous éviter de perdre du temps, j'ai réalisé deux tableaux explicatifs qui vous expliquent combien de calories vous allez brûler en faisant 10 kilomètres de marche à pied en fonction de votre poids et de votre sexe.
Combien de calories une femme va brûler en 10 km de marche à pied ?
Une femme va brûler entre 307 et 481 calories en 10 kilomètres de marche à pied :
| Poids (kilos) | Calories brûlées |
|---|---|
| 60 kg | 307 |
| 70 kg | 355 |
| 80 kg | 427 |
| 90 kg | 481 |
Combien de calories un homme va brûler en 10 km de marche à pied ?
Un homme va brûler entre 326 et 505 calories en 10 kilomètres de marche à pied :
| Poids (kilos) | Calories brûlées |
|---|---|
| 60 kg | 326 |
| 70 kg | 384 |
| 80 kg | 448 |
| 90 kg | 505 |
Bien entendu, un homme brûle plus de calories qu'une femme, en moyenne, de part un métabolisme de base plus élevé et un profil hormonal différent.
Vous pouvez donc constater que :
- Si vous êtes un homme : Vous allez brûler entre 326 et 505 calories (kcal) en 10 kilomètres de marche à pied.
- Si vous êtes une femme : Vous allez brûler entre 307 et 481 calories (kcal) en 10 kilomètres de marche à pied.
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Comment suivre les calories brûlées en faisant de la marche à pied ?
Il faut savoir une chose, ces données sont des moyennes. En fonction de votre nombre de pas, de votre vitesse moyenne et de votre activité cardiaque, vous allez brûler plus ou moins de calories.
Il vous faut donc un moyen efficace de mesurer :
- La distance parcourue
- Le nombre de pas
- Votre fréquence cardiaque
Et toutes ces données vont être prises en compte pour vous permettre de savoir combien de calories vous brûlerez en marchant.
Pour mesurer tous ces facteurs, mon conseil serait de porter un bracelet trackeur d'activité à votre poignet. Nous en avons testé des dizaines, afin de vous proposer une gamme complète, sûre et performante, et ne regroupant que les meilleurs modèles du marché. Nous en proposons une petite dizaine (qui sont sorti du lot parmi nos centaines de tests), et mon conseil personnel serait la montre podomètre connectée FOMPRO-18.
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10 kilomètres de marche à pied : Combien de temps ?
En fonction de votre vitesse, cet effort physique vous prendra entre 1 heure 30 et 2 heures. Si vous faites 10 kilomètres plus rapidement, c'est que vous êtes sans doute passé de la marche à pied à la course à pied.
Nous espérons que cet article sur les caloires brûlées en 10 kilomètres de marche vous aura plu. N'hésitez pas à le partager à vos amis et proches qui pourraient en avoir besoin, mais également à transmettre dans les commentaires vos avis et retours.
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