Combien de pas par jour faut-il marcher à 50 ans ?

Combien de pas par jour faut-il marcher à 50 ans

À 50 ans, vous êtes à dans le bon âge. Si vous avez travaillé sur vous depuis des années, vous êtes comme un bon vin, vous vous bonifiez avec le temps. Néanmoins, et c'est quelque chose que bon nombre de personnes tendent à oublier, un vin peu très vite tourner au vinaigre, et ce n'est pas quelque chose que je vous conseille.

L’activité physique est l'un des meilleurs moyens de se conserver dans le temps, et la marche est l'activité la plus accessible. Aujourd'hui, j'aimerai vous aider à savoir combien de pas par jour vous devriez marcher à 50 ans.

50 ans : Combien de pas par jour

Soyons clair, cela dépend de votre sexe. Dans les faits, les hommes doivent marcher plus que les femmes, pour maintenir un métabolisme basal naturellement plus élevé de par leur haut taux de testostérone.

Si vous ne bougez pas suffisamment, vous risquez de devenir déprimé. C'est rude mais c'est ainsi que nous sommes faits. Nous ne sommes pas génétiquement conçus pour rester à rien faire dans le canapé.

Combien de pas par jour doit faire un homme de 50 ans ?

Âge 18-25 25-40 40-60 60+
Pas/jour 12000 pas 10000 pas 9000 pas 8000 pas

Un homme de 50 ans devra au moins marcher 9000 pas par jour pour maintenir une activité physique suffisante.

Combien de pas par jour doit faire une femme de 50 ans ?

Âge 18-25 25-40 40-60 60+
Pas/jour 10000 pas 9000 pas 8500 pas 8000 pas

Une femme devra faire au moins 8500 pas chaque jour à 80 ans pour être en bonne santé.

Par ailleurs, comme vous pouvez le constater, la différence d'activité requise entre les hommes et les femmes se résorbe d'année en année.

C'est simplement dû au fait que la testostérone baisse avec l'âge, et du coup l'homme a besoin de faire moins d'efforts pour maintenir son métabolisme (mais doit absolument en faire plus s’il n’en veut pas grossir. Si le métabolisme baisse, il faut forcer l'organisme à brûler des calories).

Pourquoi est-il important de maintenir son activité physique passé 50 ans

Après 50 ans, le métabolisme baisse petit à petit, ce qui fait que le corps consomme naturellement moins de calories, au repos et à l'effort, au fil du temps.

Si vous ne maintenez pas votre activité physique, vous risquez de prendre aisément du poids au fur et à mesure des années.

Si vous ne prenez que 2 kilos par an, vous aurez 20 kilos de plus d'ici 10 ans. C'est la raison pour laquelle bon nombre de personnes âgées sont à minima en surpoids, si ce n'est en obésité.

Cet excès de graisse corporelle risque, sur le long terme, de provoquer de nombreux problèmes de santé, qui pourraient détruire vos dernières années. Si vous voulez vivre une vie pleine et belle, vous devez absolument prendre de plus en plus soin de vous plus le temps passe.

Vous devez, au minimum, vous forcer à atteindre le nombre de pas du tableau précédent.

Comment suivre le nombre de pas que je fais chaque jour

Pour savoir combien de pas vous faites chaque jour, et augmenter ce nombre, votre seule solution est de porter un podomètre classique à la ceinture ou sur votre poche, ou de porter un bracelet podomètre au poignet.

Si, comme des milliers de sportifs motivés, vous aussi vous souhaitez marcher plus, suivre vos pas, vos calories brûlées et la distance parcourue au quotidien, je vous conseille de découvrir la montre podomètre FOMPRO-18. Commandée par plus de 2500 personnes, elle dispose de capteurs précis, est simple d'utilisation et peut à la fois s'utiliser avec ou sans smartphone. Vous pouvez lire les avis des clients sur cette page, et en profiter avec une réduction exclusive de 10 € grâce au code "POD10".

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