10 Km de marche : Combien de temps ?

Temps 10 kilomètres de marche

Si vous me lisez actuellement, c'est que, sans aucun doute, vous êtes un sportif ou une sportive et que vous viviez actuellement l'un des pires soucis possibles pour une personne passionnée de sa discipline : le manque de temps.

Aujourd'hui, je vais vous expliquer combien de temps cela va vous prendre de parcourir 10 km de marche, et comment économiser du temps pour vous, votre famille, votre enfant et pour vos autres obligations.

10 km de marche : combien de temps ?

En réalité, cela déprendra de votre vitesse :

  • Si vous marchez normalement (5 km/h) : il vous faudra alors 2 heures pour parcourir 10 kilomètres.
     
  • Si vous marchez rapidement (6 km/h) : il vous faudra 1 heure et 40 minutes pour faire 10 kilomètres.
     
  • Si vous faites de la course à pied (8 km/h) : il vous faudra 1 heure et 15 minutes pour faire 10 kilomètres.

 

Maintenant, avant que vous ne partiez, essayons de rentrer un petit peu plus dans les détails.

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Comment parcourir ces 10 kilomètres plus rapidement ?

Cela va dépendre de votre but : si vous marchez quotidiennement ces 10 kilomètres pour aller et revenir du travail, à part marcher plus vite, vous n'avez que peu de moyens disponibles pour parcourir cette distance plus rapidement tout en continuant de bouger.

Maintenant, si ces 10 kilomètres sont un objectif sportif, il y a deux solutions :

  • Si votre but est de juste faire ces 10 kilomètres, autant les faire en courant à une petite allure (10 à 12 km/h), au pire en faisant de la course à pied. De cette manière, vous allez pouvoir atteindre votre objectif de distance parcourue plus rapidement, et brûler plus de calories.
     
  • Si votre objectif est de brûler des calories, là vous pouvez remplacer cette discipline par d'autres, et je vais tout vous expliquer juste en dessous.
     

10 km de marche : Les calories

En marchant 10 kilomètres à allure normale (5km/h), soit 2 heures d'activité, vous aller brûler environs 500 calories. Imaginons que brûler 500 calories chaque jour soit votre objectif. Pour brûler 500 calories, vous pouvez :

  • Faire de la natation : 1 heure
     
  • Faire de la course (10 km/h) : 40 minutes
     
  • Faire de la course rapide (12 km/h) : 30 minutes
     
  • Faire de la course à pied (8 km/h) : 50 minutes
     
  • Faire du vélo : 1 heure
     
  • Faire du ping-pong : 1 heure 15

 

Il existe, bien entendu, de nombreux autres sports qui vont vous permettre d'atteindre ces résultats, l'essentiel est de se dire qu'atteindre un certain nombre de pas par jour est essentiel, si l'on ne fait aucune activité à côté.

Comment suivre mes activités ?

Si vous souhaitez suivre vos activités sportives, le mieux est de posséder un bracelet trackeur d'activité. Il en existe des dizaines sur le marché, allant de quelques centimes pour les plus mauvais à plusieurs milliers d'euros pour les plus avancés.

Nous proposons une gamme complète que vous pouvez découvrir ici.

Mon conseil : si vous avez un petit budget, n'hésitez pas à prendre le bracelet trackeur d'activité FOMPRO-18. Pour une trentaine d'euros, il vous permettra de suivre vos activités dans divers sports, est étanche et propose une application de suivi gratuite en français.

Note_FOMPRO-18

À lire également : 

10000 pas : Combien de calories brûlées

10000 pas : Quelle distance en km

Course à pied : combien de calories brûlées

 

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Commentaires (3)

Bihan le 6 avril 2021 à 17:41

Merci beaucoup pour vos explications , je vais acheter le bracelet fompro

Denane le 12 avril 2021 à 17:12

J'ai fait 1200 km en 6 mois est ce c'est suffisant merci.

Alice le 13 avril 2021 à 12:37

C'est excellent, continuez sur votre lancée !
N'oubliez pas de bien vous reposer et de bien soulager vos articulation pour bien récupérer. S'entraîner beaucoup c'est bien, mais il ne faut pas oublier que ce qui compte, c'est la durée !

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