Publié par Martin dans Course et marche le 18/12/2019 à 12:00
Si vous me lisez actuellement, c'est que, sans doute, vous êtes quelqu’un qui s'intéresse grandement à sa santé, à son apparence et à son énergie. Sachez-le, l'énergie vient en bougeant. Maintenant, peut être que vous avez décidé de vous mettre à la marche, et vous vous posez différentes questions. 3000 pas par jour, est-ce suffisant ? Combien de calories seront brûlées ? Quelle distance ? Vous allez tout savoir ici.
3000 pas, cela représente :
Pour être franc avec vous, 3000 pas par jour ce n'est pas suffisant. C'est même très faible. En moyenne, un français marche environs 6500 à 7000 pas par jour, et ce n'est pas suffisent. La sédentarité monte d'année en année, notamment depuis l'effervescence de travaux derrière un bureau. Pour être en bonne santé, il faudrait au minimum marcher 10000 pas chaque jour. Cependant, si vous êtes assez malin, vous avez sans doute compris que marcher 10000 pas chaque jour correspondait à un ajout de 3000 pas à la moyenne nationale.
Donc, marcher 3000 pas n'est pas suffisant, mais ajouter 3000 pas à son nombre de pas quotidien là c'est intéressant.
La réponse à cette question est assez simple : il vous suffit de savoir exactement combien de pas vous marchez en moyenne chaque jour, puis d'en ajouter 3000. Voici le plan d'actions que je vous propose :
Une fois que vous savez ça, tout ce qu'il vous reste à faire c'est d'ajouter le nombre de pas qu'il vous manque pour atteindre les 10000 pas quotidiens.
Exemple : Si votre moyenne est de 8000 pas par jour, faites une petite marche de 15 minutes au réveil ou le soir, cela ajoutera environs 2000 pas à votre total.
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