Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) : Utilisation, bienfaits, origines et propritétés de cette plante aphrodisiaque
Publié par dans la catégorie Super-Aliments le 23/02/2024
La testostérone est l'une des hormones les plus importantes chez l'homme.
Elle joue des dizaines de rôles primodiaux, à la fois son sur physique, son humeur ainsi que sa santé sexuelle.
Dans un monde où le taux de testostérone moyen diminue de jour en jour, le Tongkat Ali est sorti de l'ombre il y a quelques mois, lorsque de nombreux influenceurs ce sont mis à en parler comme le produit miracle aux centaines de bienfaits.
Mais au-delà de sa réputation, quelles sont réellement les preuves de son efficacité ? Comment le Tongkat Ali agit-il sur notre corps ? Et de quelle manière peut-on l'intégrer dans notre quotidien pour bénéficier au maximum de ses bienfaits ?
On vous détaille tout cela dans cet article, un guide d'explication complet sur le Tongkat Ali !
Sommaire
Quelles sont les origines et l'histoire du Tongkat Ali
Dans quel cas peut-on utiliser le Tongkat Ali ?
Comment utiliser le Tongkat Ali ?
Quelles sont les informations nutritionnelles du Tongkat Ali ?
Quels sont les bienfaits du Tongkat Ali ?
Quelle est la posologie du Tongkat Ali ?
Quel est l'état des connaissances scientifiques actuelles ?
Origine et histoire : D'où vient le Tongkat Ali ?
Le Tongkat Ali, scientifiquement connu sous le nom de Eurycoma longifolia, est une plante qui trouve ses racines dans les sols riches et les forêts tropicales d'Asie du Sud-Est.
Il est tout particulièrement répandue en Malaisie, en Indonésie, au Vietnam, ainsi qu'en Thaïlande et dans certaines régions du Laos et des Philippines.
Depuis des siècles, le Tongkat Ali, plus précisément ses racines, est utilisé par les populations locales de ces régions comme un remède traditionnel pour divers maux et comme un tonique pour améliorer la vitalité et la santé sexuelle.
L'histoire du Tongkat Ali remonte à des générations.
Il a été intégré dans la médecine traditionnelle asiatique pour ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire sa capacité à aider l'organisme à s'adapter au stress physique et psychologique, stress qui peut causer de nombreux maux.
Les anciens le prescrivaient pour augmenter l'énergie, réduire la fatigue, gérer la fièvre, traiter les infections, et même comme aphrodisiaque pour améliorer la santé reproductive et sexuelle.
Le nom "Tongkat Ali" lui-même est révélateur de ses origines culturelles et de ses utilisations passées.
En malais, "Tongkat" signifie "bâton" ou "canne", et "Ali" fait référence à un guerrier mythique, mettant ainsi en avant la force et la virilité que la plante est censée conférer à ceux qui la consomment. Cette appellation évoque l'image d'un soutien naturel à la robustesse et à la vigueur masculine.
Au fil des siècles, les connaissances et l'utilisation du Tongkat Ali se sont transmises de génération en génération, s'enrichissant de l'expérience empirique des guérisseurs.
Dans le contexte moderne, la science a commencé à s'intéresser à cette plante il y a quelques années, cherchant à comprendre et à confirmer ou infirmer ses effets à travers des études et des recherches cliniques.
Et, laissez-nous vous le dire, les scientifiques n'ont pas été déçus.
Pourquoi utiliser du Tongkat Ali ?
Le Tongkat Ali peut être utilisé pour aider l'organisme sur plusieurs points distincts :
- Amélioration de la vitalité et de l'énergie
- Soutien de la santé reproductive et amélioration de la libido
- Augmentation de la masse musculaire et de la force
- Réduction du stress et amélioration de l'humeur
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Régulation et amélioration de l'équilibre hormonal
Il est principalement réputé pour ses effets sur la libido, la santé sexuelle et reproductive, ainsi que sur la testostérone.
Comment utiliser le Tongkat Ali ?
Le Tongkat Ali est proposé sous forme de compléments alimentaires disponible en gélule ou en poudre.
La poudre est plus intéressante que la majorité des gélules en terme de tarif par milligramme de principe actif, mais est plus compliquée à doser et à consommer, tandis que les gélules sont plus simples à prendre et peuvent, parfois, être mieux dosées que la poudre grâce à la densité nutritionnelle multipliée (extraits dosés à 30:1 par exemple).
À lire également | Tongkat Ali : Faut-il privilégier la poudre ou les gélules ?
Quel est le profil nutritionnel du Tongkat Ali ?
Étant, comme dit ci-dessus, principalement consommé sous forme de complément, il est très compliqué de trouver des sources fiables présentant les informations nutritionnelles classiques du Tongkat Ali, comme son dosage en protéine, fibre et calories pour 100 grammes.
Par contre, son profil en micronutriments et bien plus connu. Il est riche en :
- Quassinoïdes : Des composés amers connus pour leurs effets antipyrétiques (contre la fièvre) et antiparasitaires.
- Eurycomanone : Un quassinoïde considéré comme le principal composé actif de cette plante. Il est associé à l'amélioration de la fertilité, à l'augmentation de la production de testostérone et aurait des propriétés anticancéreuses.
- Glycosaponines : Des composés qui peuvent à la fois soutenir le système immunitaire et améliorer la santé sexuelle.
- Alcaloïdes : Connus pour leurs effets sur l'amélioration de l'humeur et la santé cognitive.
- Sélénium : Un minéral important pour la fonction immunitaire et la prévention des dommages oxydatifs (un antioxydant parmi tant d'autres contenus dans le Tongkat Ali).
- Magnésium : Essentiel pour de nombreuses réactions enzymatiques dans le corps, la santé des muscles et des nerfs, et l'équilibre hormonal.
- Calcium : Important pour la santé osseuse et le fonctionnement musculaire.
- Zinc : Crucial pour la fonction immunitaire, la réparation de l'ADN, et la production de testostérone.
Quels sont les bienfaits et propriétés reconnus du Tongkat Ali pour la santé ?
Comme nous vous l'avons expliqué plus d'une fois, le Tongkat Ali a beaucoup d'effets positifs pour la santé.
Détaillons cela ensemble.
- Amélioration de la fonction sexuelle et de la libido : Le Tongkat Ali pourrait contribuer à améliorer la fonction sexuelle et augmenter la libido, principalement chez les hommes, même si les femmes peuvent bénéficier de cette augmentation également. C'est dû à ses composés bioactifs comme l'eurycomanone, qui peuvent favoriser la production de testostérone. Pour les hommes, une augmentation de la testostérone pourrait aussi améliorer la qualité des érections et la fertilité. Pour les femmes, cela pourrait contribuer à équilibrer les hormones et améliorer le bien-être sexuel.
- Soutien à la production de testostérone : Le Tongkat Ali pourrait stimuler naturellement la production de testostérone chez les hommes, comme nous en avons parlé ci-dessus, ce qui aurait divers avantages pour la santé autre que sexuel. Ces avantages prennent en compte l'augmentation de la masse musculaire, la perte de graisse, la réduction de la fatigue et un meilleur mood. Cette stimulation se ferait grâce à l'influence du Tongkat Ali sur les voies de signalisation hormonale, en diminuant les niveaux de SHBG, ce qui augmenterait le taux de testostérone libre disponible pour le corps.
- Amélioration de l'énergie et de la performance physique : En prenant du Tongkat Ali, certains hommes ont expérimenté une augmentation de leur énergie et de leurs performances sportives. Ceci serait dû à ses propriétés adaptogènes.
- Réduction du stress et amélioration de l'humeur : Comme on vous l'a expliqué plus d'une fois, juste avant d'ailleurs, grâce à ses propriétés adaptogènes, le Tongkat Ali peut réduire les niveaux de stress et améliorer l'humeur. En luttant contre le cortisol, cette plante pourrait aider à atténuer les sentiments d'anxiété et promouvoir un état d'esprit plus positif.
- Amélioration de la santé et de la qualité du sommeil : Si utilisé régulièrement, le Tongkat Ali pourrait améliorer la qualité du sommeil. Cet effet serait, encore une fois, dû à ses effets sur le stress et le cortisol. Nous préférons utiliser des plantes plus complètes et adaptées au sommeil pour mieux dormir, comme le complexe NooCube Sleep Update.
- Soutien à la santé osseuse : Finalement, le Tongkat Ali pourrait aussi avoir des effets bénéfiques sur la santé osseuse, encore une fois grâce à son influence sur la production de testostérone.
Quelle est la posologie typique du Tongkat Ali ?
Le dosage de Tongkat Ali dépend de vos objectifs et de votre tolérance.
Généralement, on recommande un dosage allant de 200 à 600 mg par jour, selon le but.
Les doses sont souvent plus importantes pour les personnes recherchant des bienfaits sportifs plutôt que pour les personnes désireuses d'obtenir les bienfaits sexuels.
Nous en parlons plus en détail dans notre article sur la posologie et le dosage idéal de Tongkat Ali que vous pouvez retrouver ici.
Quelles est l'état des connaissances scientifiques sur Tongkat Ali ?
Le Tongkat Ali est une plante aphrodisiaque qui été très étudiée et qui a surpris de nombreux scientifiques de par la quantité des effets qu'elle pourrait apporter.
Voici une liste de quelques études et analyses à son sujet, avec des explications. Si vous désirez en savoir plus, nous vous invitons à découvrir des centaines d'études sur le Tongkat Ali ici.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack): A review on its ethnobotany and pharmacological importance : Cette revue explore en profondeur le Tongkat Ali. Elle compile les recherches sur ses propriétés traditionnellement attribuées, telles que son effet antimalarique, aphrodisiaque, anti-diabétique, antimicrobien, et antipyrétique, confirmant scientifiquement ces usages.
Le focus est aussi mis sur la composition chimique du Tongkat Ali, riche en alcaloïdes et quassinoides, soulignant leur rôle dans l'efficacité thérapeutique de la plante.
Toutefois, la revue révèle un manque de données précises sur la sécurité et la qualité du Tongkat Ali, notamment en ce qui concerne les potentiels effets secondaires de son utilisation prolongée. Sans données quantitatives spécifiques ou études cliniques détaillées, la revue offre une perspective critique sur les recherches actuelles, pointant du doigt le besoin d'une validation scientifique plus rigoureuse pour une utilisation commerciale sûre. Elle conclut sur le potentiel thérapeutique significatif du Tongkat Ali, mais insiste sur la nécessité d'obtenir plus d'informations et de ressources pour être sûr de l'absence de risques.
Review on a Traditional Herbal Medicine, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali): Its Traditional Uses, Chemistry, Evidence-Based Pharmacology and Toxicology : Cette étude met en avant l'usage traditionnel du Tongkat Ali pour ses vertus aphrodisiaques et médicinales, notamment dans le traitement de la dysfonction érectile, du paludisme et comme tonique général. Elle détaille sa richesse en composés bioactifs qui contribuent à ses larges effets pharmacologiques. Bien que la plante montre un potentiel dans l'amélioration de la fertilité masculine, des effets anti-malaria, cytotoxiques, anti-prolifératifs, anti-inflammatoires, antidiabétiques et contre l'ostéoporose, les auteurs soulignent encore une fois le besoin de recherches supplémentaires pour valider ces effets et assurer la sécurité de son utilisation à long terme et à hautes doses. La toxicologie de la plante est examinée, révélant une bonne tolérance générale, mais avec des risques de cytotoxicité à forte concentration, appelant à une standardisation des extraits.
Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials : Cette méta-analyse a évalué l'efficacité de l'extrait de Tongkat Ali sur l'amélioration de la fonction érectile, en incluant deux études randomisées contrôlées par placebo avec 139 participants. Les résultats n'ont pas montré de différence significative entre le Tongkat Ali et le placebo dans l'amélioration des scores de la fonction érectile (IIEF-5) à 12 semaines, avec une différence moyenne pondérée de 0.91 (IC 95% : −1.50 à 3.33) malgré une hétérogénéité élevée (I2 = 89.5%, P = 0.002). Cependant, une amélioration significative a été observée chez les sujets ayant de faibles scores initiaux d'IIEF-5. La méta-analyse suggère que le Tongkat Ali pourrait bénéficier aux hommes avec une dysfonction érectile plus sévère, nécessitant davantage d'essais pour renforcer ces preuves.
Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism? : Dans une étude évaluant l'efficacité de l'extrait de Tongkat Ali, 76 hommes parmi 320 souffrant d'hypogonadisme tardif (LOH) ont reçu 200 mg de cet extrait soluble dans de l'eau chaque jour pendant un mois. L'étude a révélé une amélioration significative des symptômes dû au LOH, avec une augmentation marquée de la testostérone sérique (P < 0.0001). Avant le traitement, seuls 10.5% des participants n'avaient pas de symptômes selon l'échelle AMS et 35.5% avaient des niveaux de testostérone normaux, tandis qu'après traitement, ces chiffres ont grimpé respectivement à 71.7% et 90.8%. Cette recherche souligne l'efficacité du Tongkat Ali comme supplément pour gérer l'hypogonadisme et ses symptômes.
Effects of Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) on the Initiation of Sexual Performance of Inexperienced Castrated Male rats : Cette étude a exploré l'impact du Tongkat Ali, sur le comportement sexuel et le développement des organes sexuels chez des rats mâles castrés et inexpérimentés, avec des doses orales de 200, 400, et 800 mg/kg administrées deux fois par jour pendant 10 jours avant et durant les tests. Comparativement à un groupe contrôle traité aux injections de testostérone (15 mg/kg quotidiennement par injection sous-cutanée pendant 32 jours), les rats traités avec le Tongkat Ali ont montré une amélioration de la performance sexuelle dépendant de la dose administrée, mais inférieure à celle induite par la testostérone. Une croissance des organes reproducteurs a été constatée dans les deux groupes, avec une différence en faveur du groupe ayant pris de la testostérone pure.
Ces résultats confirment l'usage traditionnel du Tongkat Ali comme aphrodisiaque, mais prouve également le fait qu'il ne s'agit pas d'un produit miracle qui va remplacer des traitements conventionnels dans le cadre de déficit en testostérone trop important.
Tongkat Ali as a Potential Herbal Supplement for Physically Active Male and Female Seniors—A Pilot Study : Cette étude examine l'effet du Tongkat Ali comme supplément ergogénique sur des seniors actifs physiquement, avec l'objectif d'augmenter les niveaux de testostérone et d'améliorer la force musculaire. Au total, 25 participants (13 hommes et 12 femmes) âgés de 57 à 72 ans ont été supplémentés quotidiennement avec 400 mg d'extrait de Tongkat Ali pendant 5 semaines. Les paramètres évalués comprenaient les niveaux de testostérone totale et libre, déhydroépiandrostérone, cortisol, facteur de croissance insulinique-1, et globuline liant les hormones sexuelles, en plus des paramètres hématologiques standards, l'urée sanguine, la créatine kinase (pour évaluer la fonction rénale et les dommages musculaires, respectivement) et la force musculaire via un test de force de préhension manuelle.
Les résultats ont montré des augmentations significatives des concentrations de testostérone totale et libre chez les hommes et les femmes après le traitement. Cependant, les niveaux d'hémoglobine, de testostérone, de dhea et le rapport testostérone/cortisol, ainsi que la force musculaire, sont restés significativement plus bas chez les femmes par rapport aux hommes. Chez les hommes, une légère augmentation de l'hématocrite et du nombre d'érythrocytes a été observée, ces valeurs étant significativement plus élevées que chez les femmes.
L'étude conclut que le Tongkat Ali offre un bénéfice ergogénique par le biais de l'amélioration de la force musculaire, suggérant un potentiel d'utilisation du Tongkat Ali comme supplément pour améliorer la performance physique et la santé chez les seniors actifs.
Au final, la science reconnaît les bienfaits de l'extrait de Tongkat Ali sur la testostérone, la dhea, la testostérone libre et la santé. Par contre, elle apporte également plusieurs nuances :
1️⃣ Le produit est bien plus efficace chez les personnes en déficit important de testostérone
2️⃣ L'efficacité ne surpasse pas celle d'un traitement classique aux injections de testostérone
Ce qu'il faut retenir, c'est que le Tongkat Ali peut être un allié intéressant, mais les effets varient grandement d'une personne à l'autre, et il ne remplacera jamais des traitements médicaux classiques nécessaires en cas de maladies.
Dangers et contre-indications : Qui ne devrait pas consommer du Tongkat Ali ?
Le Tongkat Ali a tout de même beaucoup d'effets secondaires, effets qui sont, en partie, la raison de son interdiction en France.
Il est notamment responsable de :
- Insomnie ou difficultés de sommeil
- Irritabilité ou augmentation de l'agressivité
- Maux de tête
- Vertiges
- Nausées ou inconfort gastrique
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Bouffées de chaleur
- Transpiration excessive
- Fatigue ou faiblesse inhabituelle
- Anxiété ou nervosité accrue
- Modifications de la pression sanguine
- Réactions cutanées, telles que des éruptions ou démangeaisons
Quel Tongkat Ali conseillons-nous ?
Après avoir lu tout ça, vous avez peut-être une seule envie : commander et profiter de tous les bienfaits du Tongkat Ali.
Malheureusement pour vous, le Tongkat Ali n'est plus disponible en France.
Comme nous en avons un peu parlé ci-dessus, il a été interdit courant 2023, après une analyse de 2021 qui émettait des réserves quant à son utilisation, notamment de par l'absence d'analyse sur ses effets long terme sur la santé.
Mais, n'ayez aucune crainte.
Nous avons analysé des dizaines de boosters de testostérone dans notre top 10, et voici la meilleure alternative 100 % naturelles au Tongkat Ali.
On a réalisé un guide d'achat ultra complet sur le Tongkat Ali disponible ici, mais voici notre alternative préférée : TestoPrime.
Nous l'avons évalué 9,2/10, soit un presque parfait.
Nous avons retiré quelques points pour la durée de livraison qui était un tantinet trop important selon nos standards.
Il apporte des bienfaits sur cinq points distincts de la santé masculine :
✅ Augmentation du taux de testostérone
✅ Augmentation de l'énergie physique et mentale
✅ Réduction du stress
✅ Augmentation de la libido
✅ Aide pour brûler des graisses abdominales
Pour nous, il s'agit du substitut idéal au Tongkat Ali, car s'agit d'un complexe de multiples micronutriments et herbes médicinales, toutes très bien dosées et hautement efficaces.
TestoPrime contient : Acide D-Aspartique (2000 mg), Panax Ginseng 200:1 (40 mg - 8000 mg), Extrait d'Ashwagandha 12:1 (55,67 mg - 668 mg), Fenugrec 4:1 (200 mg – Eq 800 mg), Extrait de thé vert 70 % de catéchines 20:1 (200 mg – Eq 4000 mg), Extrait de grenade 40 % d'acide ellagique 45:1 (8 mg – Eq 360 mg), Vitamine D (26,68 µg – 533,6 % des AJR*), Zinc (40 mg – 400 % des AJR*)), Vitamine B6 (5,6 mg – 400 % des AJR*)), Vitamine B5 (8 mg – 133,33 % des AJR*)), Extrait d'ail 100:1 (16 mg – Eq 1600 mg), Extrait de poivre noir (95 % pipérine – 6,68 mg)
De par la synergie de sa formule, TestoPrime est le meilleur choix pour remplacer le Tongkat Ali selon nous.
Conclusion
Nous espérons que cet article global sur le Tongkat Ali vous aura apporté toutes les informations que vous recherchiez sur ce superaliment aux propriétés hors du commun !
On répond à vos questions
Peut être que, malgré cet article, vous avez encore des questions sur le Tongkat Ali. Dans ce cas, aucun souci. Nous vous proposons de vous aider gratuitement et au mieux de nos capacités.
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