Montre fréquence cardiaque : Laquelle choisir ?

Inventés dans les années 70 pour mesurer les performances des skieurs de fond, les montres avec capteur de fréquence cardiaque, aussi appelé cardiofréquencemètre, sont devenues de plus en plus fréquentes ces dernières années.

La plupart des montres connectées proposent ce type de dispositifs et vous permettent d'effectuer un suivi long terme de votre santé cardiaque et de l’intensité de vos séances. Cependant, est-ce que ces montres sont précises, est-ce que c'est efficace et utile à porter, pourquoi en utiliser une et comment choisir la vôtre, toutes ces questions trouveront une réponse dans cet article.

Mon objectif ici est de vous aider à trouver la meilleure montre avec fréquence cardiaque pour le meilleur budget. Cependant, je tiens à le dire dès le début, vous ne trouverez ici aucun produit extrêmement connu. Que ce soit Garmin ou Fitbit, je pense que suffisamment d’articles en ligne passent leur temps à mettre en avant ces dispositifs. Ici, vous trouverez des montres et des bracelets plus abordables et moins connus, mais pourtant très efficaces.

Montre cardiofréquencemètre : Est-ce précis ?

J'aimerais, pour commencer, m'attarder sur la précision de ces produits.  En effet, sur Internet, on peut lire de tout et du n'importe quoi. Beaucoup d'articles, dont les auteurs sont affiliés à certaines marques, n'hésitent pas à mettre en avant la précision hors pair de divers produits, alors que ceux-ci ne sont pas de si bonne qualité que ça. Comme d'habitude, tout n'est qu'une question d'argent.

Ils n'hésitent pas à mettre en avant des mauvais produits pour prendre une commission de quelques dizaines d'euros. C'est pathétique.

Selon cet article, la précision des capteurs de fréquence cardiaque dans un bracelet sportif est très variable. Cela dépend de la qualité du produit, de l'intensité de l'effort ainsi que de la taille du produit. Je vais détailler un peu par la suite pourquoi choisir un produit à la bonne taille que l'on peut serrer suffisamment est important pour réduire la marge d’erreur.

Cependant, dans cet article encore une fois, on découvre que plus on a un effort sportif intense, plus le pourcentage d'erreur peut augmenter. Certains produits pourtant très réputés peuvent monter jusqu'à une marge d'erreur de près de 60 %. 

Il est donc important de se rendre compte qu'une montre cardiofréquencemètre est utile dans le cadre d'une utilisation occasionnelle, et ne remplacera jamais un matériel médical certifié. Cependant, vous pouvez bien entendu réduire cette marge d'erreur en choisissant correctement votre produit.

Pourquoi choisir un bracelet à la bonne taille

Si vous choisissez un bracelet qui n'est pas suffisamment serrable, c'est-à-dire que le diamètre minimum de ce bracelet est supérieur au diamètre de votre poignet, vous aurez des chances d'avoir des données encore plus imprécises.

Cela vient du fait que le capteur de fréquence cardiaque fonctionne à l'aide d'une réflexion de lumière dans le sang. Le capteur se situe au dos de l'appareil, il doit être en contact permanent avec la peau pour envoyer une lumière absorbable par le sang et mesurer les retours. En fonction des retours mesurés, la montre va calculer une fréquence cardiaque moyenne. Plus votre fréquence cardiaque est élevée, plus la circulation sanguine va augmenter et donc moins de lumière sera reflétée. 

Il est donc important pour vous que vous vérifiez la taille minimale du bracelet que vous voulez commander, dans le but de voir si ce bracelet correspond à votre poignet.

Pourquoi utiliser une montre avec fréquence cardiaque ?

Maintenant que vous avez compris tout ça, vous devez sans doute vous demander pourquoi utiliser une montre avec mesure de la fréquence cardiaque. 

Il existe plusieurs raisons valables qui justifient l'achat d’un accessoire de ce type.

a. Vous voulez prendre soin de votre santé au quotidien

Le premier point est probablement l'un des plus importants : vous voulez prendre soin de votre santé. Comme expliqué précédemment, un cardiofréquencemètre n'est pas soumis à la régulation de la FDA (Food and Drug Administration), il ne s'agit donc pas d'appareils médicaux certifiés. Si une marque vous indique le contraire, c'est qu'elle vous ment dans le but de vendre plus cher un produit qui ne vaut pas ce tarif.

De ce fait, il est très intéressant d'utiliser ce type d'accessoire dans le cadre d'un suivi quotidien occasionnel. Mesurer de temps en temps sa fréquence cardiaque moyenne au repos est un superbe moyen de voir sa progression sportive sur le long terme et d'avoir une estimation de sa forme physique.

Comme vous le savez sans doute, plus vous êtes sportif et plus vous pratiquez de sport d'endurance, moins votre fréquence cardiaque au repos sera élevée. Cela est dû au fait que votre cœur se muscle petit à petit et est capable de pomper plus de sang à chaque battement lorsqu'il est suffisamment entraîné. 

Une personne en mauvaise santé et souffrant de sédentarité chronique peut avoir un nombre de battements par minute au repos situé entre 70 et 80. C'est très élevé. A contrario, une personne sportive pourra quand elle avoir une fréquence cardiaque moyenne au repos se situant entre 40 et 50 battements par minutes.

Souvent, une montre cardiofréquencemètre et également utile grâce à d'autres fonctionnalités, tel qu'un rappel d’hydratation (très utile pour les personnes âgées ne sentant plus le besoin de boire), un rappel de sédentarité ou un podomètre précis qui vous indique votre nombre de pas par jour et les calories brûlées par vous diverses séance d'entraînement et au quotidien.

Si vous cherchez un modèle précis, abordable et très intéressant à utiliser tous les jours, je vous recommande le bracelet sportif unisexe FOMPRO-18.

b. Vous voulez perdre du poids

Une montre cardiofréquencemètre est également très intéressante dans le cadre d'une perte de poids. Si vous ne le savez pas, pour brûler plus efficacement des graisses, il est intéressant de se situer dans une certaine fourchette de fréquence cardiaque au cours de ces séances. Cet intervalle se situe souvent entre 70 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM).

Le port d'un bracelet cardiofréquencemètre va vous permettre de vous situer en permanence dans cette bonne plage de fréquence cardiaque, et donc brûler plus de calories et plus de graisse.

Encore une fois, d'autres fonctionnalités peuvent également vous aider dans le cadre d'une perte de poids ciblée. Je pense notamment au mode multisport qui adapte les algorithmes de calcul à la discipline voulue, mais également au compteur de calories brûlées.

Si vous cherchez un bracelet ou une montre cardiofréquencemètre idéale pour perdre du poids, je vous recommande de découvrir ici la TRACKR-R4, une montre de sport connectée unisexe.

c. Vous voulez simplifier le travail de votre médecin

Pour finir, vous pouvez également utiliser un cardiofréquencemètre pour simplifier le travail de votre médecin. Si, par exemple, vous avez quelques soucis de cœur qui nécessitant un suivi, cela peut être une bonne initiative. Utiliser une montre proposant également un électrocardiogramme est un plus.

Cependant, je tiens vraiment à le préciser comme dit précédemment, en aucun cas un bracelet ou une montre cardiofréquencemètre n’est un appareil médical certifié. Il ne s'agit que d'une aide utile au quotidien. Ni plus, ni moins. C’est important à comprendre.

Si vous avez de graves soucis, je pense que suivre les conseils de votre docteur est une meilleure initiative que d’écouter un article sur Internet (je ne suis pas docteur).

Maintenant, si vous cherchez une montre avec électrocardiogramme (ECG), je vous recommande de découvrir ici la TRACKR-R4, la montre avec électrocardiogramme la plus accessible du marché.

Quelle montre ou bracelet avec fréquence cardiaque choisir ?

Pour choisir le bon produit, il faut se poser plusieurs questions au préalable.

Tout d'abord, demandez-vous à quoi va vous servir ce bracelet ou cette montre. Voulez-vous perdre du poids, atteindre un très haut niveau dans le cadre d'une discipline sportive ou prendre plus soin de votre santé au quotidien ?

Ensuite, je vous invite à vous demander quel est le design dont vous avez envie. Voulez-vous un bracelet sportif, une montre sportive, cela ne dépend que de vous.

Faites également attention au fait que la montre soit connectée et enregistre donc les données sur votre smartphone. C'est très important pour le suivi long terme et votre progression.

Pour finir, regardez attentivement les tarifs. La plupart des produits disponibles sur le marché sont vendu à des prix bien trop cher pour justifier un marketing agressif. Si vous ne voulez pas devenir une élite sportive dans votre discipline, je pense qu'acheter une montre à plus de 200 € n'est pas forcément très utile. Pareil si vous n'avez pas de gros soucis cardiaques ou de santé.

Par ailleurs, si vous avez de réels soucis, encore une fois, je vous recommanderai plutôt de suivre les conseils avisés de votre médecin plutôt que mon article qui est plus ciblé pour les personnes débutantes qui veulent prendre plus soin de leur santé et perdre un peu de poids.

MOKA-SMT : La montre pour sportifs abordable

La première montre que je voudrais vous faire découvrir est la montre haut de gamme pour sportifs MOKA-SMT.

1. Présentation du produit

Pour faire simple, il s'agit d'un modèle valant plus de 500 €, disponible pour moins de 170.

C'est la montre idéale pour tous les sportifs intermédiaires et avancés qui souhaitent vraiment progresser sans pour autant dépenser des centaines et des centaines d'euros dans des marques plus connues.

Vous pouvez profiter d'un mode multisport très garni, de capteurs très précis ainsi que de multiples enregistrements de données spécifiques, tel que le gps, l'altimètre, le gyroscope, la boussole et le baromètre.

Pour les coureurs et les cyclistes, vous aurez également la possibilité, avec cette montre, d'avoir un tracé GPS de vos parcours directement sur votre téléphone. Ainsi, vous pourrez mesurer avec précision votre progression sur les mois et les années à venir.

Il s'agit de l'entrée de gamme simple à comprendre et à utiliser pour passer par la suite sur des modèles encore plus haut de gamme si vous atteignez vos objectifs et que vous arrivez à dépasser vos limites dans les années à venir.

2. Fonctionnalités

- Multisport : Course à pied (intérieur et extérieur), cyclisme, escalade, course, randonnée, etc...
- Fonctionnalités (Sport) : Suivi GPS, podomètre, compteur des calories brûlées, vitesse et distance parcourue
- Fonctionnalité (Divers) : GPS, altimètre, gyroscope, boussole, pression atmosphérique
- Fonctionnalités (Santé) : Battements cardiaques, surveillance du sommeil
- Plus de fonctionnalités : Plusieurs cadrans, téléphone/annuaire téléphonique/composition, réveil, caméra à distance, météo en temps réel, boussole, calculatrice/minuterie/chronomètre, lecteur de musique
- Langues (Application et montre) : Français, Anglais, Allemand, Russe, Italien
- SIM : Emplacement pour nano-SIM
- Étanchéité : IP67

3. Avantages et inconvénients

FOMPRO-18 : Le bracelet sportif pour tous !

Le second produit que j'aimerais vous faire découvrir est le bracelet pour sportif abordable FOMPRO-18.

1. Présentation du produit

Pour faire simple, ce bracelet est idéal pour la plupart des personnes. Vous voulez utiliser un bracelet simple à comprendre, perdre du poids et effectuer un suivi sportif tout en prenant plus soin de votre santé sur la durée, et tout ça sans dépenser beaucoup d'argent ? Ce bracelet est pour vous.

Adapté aux femmes comme aux hommes, ce produit disponible pour moins d'une soixantaine d’euros, soit un exploit pour ce type de finition et de précision, dispose de toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin.

Du podomètre précis en passant par la mesure de la pression et de l'oxygénation sanguine, la mesure de la fréquence cardiaque, ainsi qu'un mode multisports et un rappel de sédentarité, tout est inclus pour un tarif défiant toute concurrence.

Il s'agit également de notre meilleure vente, dont la plupart des clients ont laissé un avis positif que vous pouvez lire publiquement sur cette page.

2. Fonctionnalités

- Fonctionnalités (Santé) : Surveillance du sommeil, fréquence cardiaque, oxygénation sanguine, pression sanguine et rappel de sédentarité
- Fonctionnalités (Sport) : Compteur de pas, calories brûlées et distance parcourue
- Fonctionnalités (Spécifiques) : Météo
- Multisport : Natation, Basket-Ball, Marche, Escalade, Ping-Pong, Badminton, Football et Cyclisme
- Notifications (Applications) : WhatsApp, MSN, Twitter, Linkedln, Instagram, Facebook
- Notifications : SMS et Appel
- Tracking, suivi et synchronisation : Oui, via application mobile française gratuite
- Nom de l'application : FunDoPro
- Waterproof : Oui (IP68 - Résiste à une submersion de 30 mètres)
- Autonomie : 11 jours

3. Avantages et inconvénients

LEMPRO-XT3 : Le bracelet pour femmes indépendantes

Comme d'habitude, on garde le meilleur pour la fin. Pour vous, mesdames, voici le bracelet sportif de référence, le bracelet LEMPRO-XT3.

1. Présentation du produit

Ce produit est le résultat d'un constat : la plupart des marques se sont concentrées sur les hommes. Très peu on choisit de sortir des produits spécialement conçus pour les femmes et adaptés à leur métabolisme et à leur poignet.

La LEMPRO-XT3 a été conçu pour correspondre à toutes les femmes. Plusieurs designs et plusieurs couleurs sont disponibles pour épouser vos tenues et votre style vestimentaire, l'interface a été simplifiée pour vous permettre de l'utiliser le plus rapidement possible et les algorithmes de calcul ont été spécialement conçu pour vous.

Pour ce qui est des fonctionnalités, elle n'est pas en reste. Elle dispose de toutes les fonctionnalités de la FOMPRO-18, mais plus adaptées à vous.

2. Fonctionnalités

- Fonctionnalités (Santé) : Surveillance du sommeil, fréquence cardiaque, pression et oxygénation sanguine et rappel de sédentarité
- Fonctionnalités (Sportives) : Compteur de pas, calories brûlées et distance parcourue
- Mode multisport : Oui
- Sports : Marche, course, équitation, escalade, badminton, etc...
- Compatibilité : Android (4.4 ou +) et IOS (8.0 ou +)
- Langues : Français, Russe, Portugais, Espagnol, Anglais, Italien, Coréen
- Waterproof : Oui (IP67)
- Notifications : SMS et Appel
- Applications (notifications) : Whatsapp, MSN, Twitter, LinkedIn, Instagram, Facebook

3. Avantages et inconvénients

Mon objectif, au travers de cet article, était de vous faire découvrir les meilleurs modèles de montres avec mesure de la fréquence cardiaque pour un tarif très abordable. J'espère que ce but est à temps et que vous avez trouvé le produit parfait pour vous.

Si, cependant, ce n'est pas le cas, vous pouvez découvrir ici une gamme complète de montre cardio.

N'hésitez pas également à laisser dans les commentaires vos avis afin de guider les autres lecteurs.

Quant à moi, je me retrouve très bientôt prendre un nouvel article,

Amicalement,

Julien :-)