CRN-5 : Est-ce un bon complexe de créatine pour la musculation ? (Avis et enquête 2024)

La créatine fait partie du top 5 des compléments sportifs à utiliser dans la plupart des activités physiques.

Néanmoins, elle est surtout prisée dans les milieux où les efforts sont très courts et très intenses, comme le milieu du sprint, de la musculation, du powerlifting ou du bodybuilding.

Le marché de la créatine en poudre vaut plusieurs milliards par an, et beaucoup d’entreprises plus ou moins sérieuses tentent de se faire une place parmi les leaders.

Si vous nous lisez aujourd’hui, c’est que vous avez découvert CRN-5, un complexe de créatine à la formule unique et que vous souhaitez en savoir plus.

Aucun souci.

Dans cet article, vous allez tout découvrir sur CRN-5. D’où il vient, pourquoi il a été conçu, est-ce un bon complément ou non, quel est le prix, où l’acheter, qui aurait intérêt à le commander et qui n’en aurait aucun.

Vous allez également découvrir en détail la composition de ce complément et qu’est-ce qu’il pourrait vous apporter, ainsi que des conseils sur sa prise.

Rappel sur la créatine

La créatine est un dérivé d’acide aminé naturel.

Elle se synthétise naturellement à partir de 3 acides aminés présents principalement dans les protéines animales : l’arginine, la glycine et la méthionine.

La créatine est-elle utile ?

La créatine est très utile, particulièrement pour les sportifs ayant une activité physique regroupant des efforts courts mais intenses.

En effet, dans le muscle, lors d’une réaction, la créatine est stockée sous forme de créatine phosphate.

Pour effectuer un effort de très haute intensité, vos muscles ont besoin de beaucoup plus d’ATP (Adénosine Triphosphate) qu’habituellement.

Cet ATP est régénéré par la créatine phosphate.

Ainsi, la créatine stockée peut aider en fournissant de l’énergie sur quelques secondes, avant qu’une autre source prenne le relai pour poursuivre l’effort.

Pour profiter de ces effets, il faudrait consommer au moins 3 grammes de créatine par jour, même si la dose recommandée serait plutôt de 5 à 6 grammes.

Si vous désirez en savoir plus sur la créatine en musculation, vous pouvez lire notre guide explicatif complet sur la créatine juste ici.

Point rapide : Est-ce que nous recommandons CRN-5 ?

Si vous êtes pressé, que vous désirez acheter CRN-5 mais que vous n’êtes pas sûr à 100 % de votre choix, que ce soit à cause du prix ou du goût, n’ayez crainte.

CRN-5 est une excellent complément source de créatine.

Il apporte exactement 6 grammes de créatine par dose, soit l'apport recommandé pour les sportifs (en guise de perspective, sachez que pour atteindre un tel niveau de concentration de créatine directement depuis l’alimentation, il faudrait consommer environ 1,3 kilos de viande rouge quotidiennement).

Les 5 sources de créatine présentent dans CRN-5 sont toutes à haut indice d’octane, et sont accompagnées d’électrolytes, de quoi soutenir votre force, intensifier vos entraînement et faciliter votre concentration (notamment grâce aux minéraux aquatiques ajoutés).

La principale source de créatine est la créatine monohydrate, la créatine la plus étudiée actuellement.

Elle représente à elle seule plus de 60 % de toute la créatine présente dans CRN-5. Vous êtes donc sûr de consommer une formule de qualité, avec de la créatine reconnue comme source principale de votre approvisionnement.

Le seul bémol reste le tarif à l’unité, qui est très légèrement élevé (34,99 € par pot), mais vous pouvez tout à fait lutter contre ce désagrément en commandant plusieurs pots d’un coup (2 ou 3), vous permettant de réduire le coût à seulement 27,99 € l’unité, un tarif très correct au vu de la qualité de la formule et des ingrédients (que nous détaillerons par la suite pour les personnes les plus patientes et souhaitant vraiment entrer dans les détails) et inférieur au prix moyen des concurrents (29,99 €).

En résumé oui, nous recommandons CRN-5 qui est un excellent complexe de créatine.

Quelles sont les origines de CRN-5 ?

Débutons cet article par parler des origines de CRN-5.

CRN-5 est conçu par la société Wolfson Brands Ltd, une entreprise très réputée dans le milieu des compléments alimentaires pour sportifs et pour la santé, entreprise ayant déjà, par exemple, conquis plusieurs centaines de milliers de clients avec PhenQ, TestoPrime ou YourBiology.

Wolfson Brands Ltd, après de nombreuses études et recherches, a compris que la créatine est l’un des suppléments alimentaires les plus utiles dans le cadre du pouvoir lifting, du bodybuilding ou de la force athlétique.

Néanmoins, c’est un supplément qui est victime de beaucoup d’idées reçues, et qui n’est pas exploité à son plein potentiel par l’immense majorité des personnes qui en consomment, de par une qualité de formule assez basse, une matière première ne correspondant pas à un certain standard et le manque d’exploitation d’une synergie entre plusieurs sources de créatine et des minéraux adéquats.

À quoi sert CRN-5 ?

Il y a six utilités possibles pour CRN-5.

1. CRN-5 permettrait d’intensifier ses entraînement

En effet, le premier effet de la créatine est de simplifier la production d’énergie pour les muscles.

Néanmoins, cet avantage n’est exploité que durant des efforts très courts et très intenses, souvent moins de 30 secondes.

De ce fait, CRN-5 est parfait pour apporter à votre organisme suffisamment de créatine pour booster vos entraînements de musculation, de powerlifting ou de force athlétique.

Une énergie obtenue plus facilement pour les muscles, c’est plus d’énergie pour sa séance, de quoi intensifier petit à petit ses entraînements.

2. CRN-5 aiderait à augmenter sa force

Encore une fois, cet avantage provient de sa teneur en créatine (6 grammes par dose).

Cette créatine, de par l’augmentation de la capacité d’ATP du corps, vous aidera à soulever et pousser plus lourd, plus rapidement.

3. CRN-5 propose une formule unique

La plupart des créatines sont disponibles sous forme de poudre ou de gélule, et ne contienne qu’un seul type de créatine : de la créatine monohydrate.

Ce n’est pas forcément une mauvaise chose, car cela permet d’avoir un bon rapport qualité/prix et de bénéficier de la forme de créatine la plus utilisée.

Maintenant, pour une absorption plus rapide, plus complète et une vraie exploitation de chaque gramme de créatine (pour ne pas que votre argent parte au toilette à cause d'une mauvaise assimilation ou digestion), une formule plus complexe tel que celle de CRN-5, basée sur 5 sources de créatine (monohydrate, chlorhydrate (HCL), di et tri malate, tri Pyruvate) et plusieurs minéraux, a plusieurs avantages comme :

• Une meilleure absorption
   
• Une meilleure digestion
   
• Moins de risques de dégradation de la créatine
   
• De meilleurs effets
   

4. CRN-5 aiderait à la concentration

Une baisse de l’hydratation de l’ordre de 2 à 3 % pourrait faire baisser la concentration de 25 %.

Les minéraux présents dans CRN-5, notamment la marque déposée Aquamin® (un complexe de minéraux dont on vous parlera plus en détail juste après), aident l’organisme à rester hydrater pendant l’effort, de quoi vous aider à rester focus à la salle.

5. CRN-5 aiderait à préserver sa masse musculaire

Encore une fois, de par sa teneur en créatine, CRN-5 serait un excellent complément pour maintenir votre masse musculaire maigre, même durant une période de sèche assez poussée (sources à la fin de cet article)

6. CRN-5 aiderait à la récupération

La créatine, en plus d’aider à améliorer ses performances de par ses effets sur l’ATP, est également reconnue comme très utile dans le cadre de la récupération musculation.

Il a été prouvé, dans une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, que des personnes lambdas (sans passé sportif) se supplémentant en créatine avaient fait preuve d’une plus grande force musculaire après une période d’entraînement, durant la période dite de « récupération ».

Encore une fois, vous trouverez nos sources en bas de cet article.

Qui aurait intérêt à utiliser CRN-5 ?

Si vous pratiquez une activité physique spécialisée dans les efforts courts et très intenses, comme la musculation, le sprint, la force ou le power, une supplémentation quotidienne en créatine pourrait avoir un intérêt pour vous, et CRN-5 peut vous apporter, en un shaker bon et facile à boire, toute la créatine dont vous aurez besoin chaque jour.

CRN-5 Attention aux arnaques

Faites néanmoins attention si vous désirez vous procurer CRN-5.

Ce complexe, bien que nouveau sur le marché, a déjà fait ses preuves sur de nombreux clients, et on retrouve plusieurs sites (des marketplaces chinoises principalement pour le moment) qui vous proposent d’en acheter pour un peu moins cher.

Notre conseil : n’y aller pas.

Vos données personnelles pourraient être dérobées, vous pourriez ne jamais vous faire livrer voir pire, vous faire livrer une copie honteuse fabriquée dans des conditions sanitaires et humaine désastreuses, pouvant même vous intoxiquer.

Vous devez absolument faire attention lorsque vous désirez commander un supplément alimentaire.

Tout ce qui entre dans votre corps par voie orale doit systématiquement être un produit sûr, contrôlé et fabriqué dans d’excellente conditions.

C’est le cas pour la version officielle de CRN-5, qui est fabriquée en Angleterre ou aux USA, dans des usines et entrepôts (pour le stockage) répondant à des normes exemplaires.

Où s’achète CRN-5 ?

CRN-5 n’est disponible que sur le site officiel de la marque.

Il n’existe, à l’heure actuelle, aucun revendeur agrée proposant ce produit.

Notre astuce : Avoir CRN-5 pour moins cher

Maintenant, soyons clair, CRN-5 est un peu cher à l’unité. 34,99 € par mois, cela fait 1,16 € par dose.

C’est un tarif assez important, la moyenne étant de 29,99 €/mois.

Compte tenu de la qualité de fabrication, la qualité de la matière première et de la créatine ainsi que des complexes de minéraux utilisés, un prix juste est de 1,00 € par dose.

Pour bénéficier d’un tarif plus abordable (jusqu’à 0,93 €/dose), il vous suffit simplement de commander plusieurs pots d’un seul coup.

Un pot coûte 34,99 €, alors qu’en en commandant 3, vous profitez d’un prix à l’unité de 27,99 €, soit 20 % moins cher (et un prix par dose inférieur à 1 €).

Voici un tableau comparatif des tarifs de CRN-5 en fonction du package choisi :

CRN-5 : L’avis de la rédaction

Maintenant que vous avez découvert quelle était l’utilité de CRN-5, vous cherchez sans doute à lire un avis assez complet dessus.

Nous avons étudié 12 points d’analyse afin de noter CRN-5, découvrons ensemble ce qui est bien, ce qui est améliorable et ce qui prêche dans cette formule.

Quelle note on donne à CRN-5 ?

Suite à une analyse assez complète, nous avons octroyé la note de 9,1/10 à CRN-5 par Crazy Nutrition.

Voyons cela ensemble point par point.

Composition (9,5/10)

Tout d’abord, nous avons donné un solide 9,5/10 à la composition de CRN-5.

On y retrouve des essentiels : de la créatine monohydrate (la créatine la plus étudiée actuellement), de la di et tri créatine malate (nous allons parler des bienfaits de cette créatine par la suite), du chlorhydrate de créatine (HCL) ainsi que de la tri créatine Pyruvate.

On y retrouve également plusieurs complexes de minéraux, de quoi lutter contre certaines carences, être toujours bien hydrater et surtout, bien concentré sur ses séances.

On à retirer un demi-point pour la présence de dioxyde de silice pour lutter contre l’humidité (il est présent sous forme solide, dans un petit sachet qui a pour but de lutter contre l’humidité et donc, la dégradation du produit).

Miscibilité (9/10)

La miscibilité de CRN-5 est presque parfaite.

En quelques rebond de shakers, et après une petite attente de 30 secondes, vous aurez une boisson linéaire et sans grumeaux à déguster.

Mousse (9/10)

Il y a une très légère mousse qui peut se former lorsque l’on prépare son shaker de CRN-5, mais celle-ci se dissipe en quelques secondes. Rien de très grave mais moins 1 point, car ce n’est pas parfait.

Goût (8/10)

Actuellement, il n’y a qu’un seul goût disponible pour CRN-5, la saveur orange et mangue.

Le goût est assez correct, mais quand on le compare aux autres produits Crazy Nutrition, qui eux ont un goût juste incroyable (notamment la Tri-Protein goût chocolat ou le Mass Gainer encore une fois goût chocolat), CRN-5 reste un peu améliorable de ce côté-là.

Le goût ressemble un peu à celui de la vitamine C soluble goût orange, même s’il est moins chimique.

Nous enlevons 2 points pour le manque de choix, même si nous savons pertinemment que ce sera corrigé d’ici quelques mois.

Mise à jour : Récemment, la marque a sorti un goût citron qui, quant à lui, est juste exceptionnel et réhausse largement la note que nous avons octroyé à CRN-5. Si vous hésitez, nous vous recommandons de le choisir.

Prix (7/10)

Le prix de CRN-5 est un point assez sensible.

D’un côté, le tarif est correct compte tenu de la qualité des types de créatine présentent (notamment la créatine Pyruvate, qui est assez onéreuse) ainsi que des minéraux ajoutés.

Néanmoins, CRN-5 reste un peu plus cher que la concurrence quand on le compare à de la simple créatine monohydrate.

Le prix par abonnement ou pack de 3 (27,99 € par pot) est, de notre point de vue, une excellente affaire à saisir.

Sécurité alimentaire (9/10)

D’un point de vue sécurité alimentaire, presque rien à signaler. CRN-5 est conçu, fabriqué et entreposé dans des entrepôts des États-Unis ou en Angleterre.

Les normes sont exceptionnelles, et font partie des plus sures de la planète.

Réputation de la marque (10/10)

L’entreprise Wolfson brands Ltd est l’une des entreprises les plus connues dans le milieu des compléments alimentaires.

Pour être plus précis, beaucoup de leurs produits sont connus, car ils sont à, l’origine de très nombreuses marques à succès, comme le bruleur de graisse PhenQ, le booster de testostérone TestoPrime, les probiotiques (et prébiotiques) YourBiology ou la pilule keto KetoCharge.

Leur réputation n’est plus à faire.

Accompagnement après achat (10/10)

L’accompagnement après achat est exemplaire. En effet, avec chaque commande, vous recevrez un accès gratuit à vie à la version numérique du magazine Muscle & Health.

Frais cachés (10/10)

Pas de frais cachés chez Crazy Nutrition.

Il est possible de payer en une fois (pour des commandes à l’unité), ou de s’abonner afin de bénéficier de la livraison gratuite et des meilleurs prix sur tous leurs produits.

L’abonnement n’est pas une option cachée, il se fait directement sur le site officiel de la marque, et est 100 % sans engagement et s’annule en quelques secondes si vous ne souhaitez plus être livré.

Durée de livraison (9/10)

La durée de livraison de CRN-5 et de Crazy Nutrition de manière générale est exemplaire : entre 3 et 9 jours en moyenne.

Cela est tout de même perfectible, donc moins 1 point.

Efficacité (9,5/10)

Comme à chaque supplément de qualité que nous analysons, nous refusons de mettre 10/10 dans la partie efficacité pour une raison simple : aucun produit magique n’existe et n’apporte de résultat sans efforts.

Nous octroyons néanmoins la note de 9,5/10 sur la partie efficacité de CRN-5 simplement car, au vu de la qualité de fabrication et de la matière première, l’obligation de moyen est respectée.

C’est un supplément qui peut vous aider.

Cependant, il ne va vous aider que s’il est considéré de la bonne manière : comme un supplément qui n’est là que pour supplémenter l’alimentation et les efforts.

Marketing (9/10)

Le marketing de CRN-5 peut être amélioré, mais au global, nous aimons le fait que la marque ne mette pas trop en avant des physiques inatteignables, ou qu’elle soit utilisée par 100 % des influenceurs partout sur Instagram.

Notre avis sur CRN-5

Notre avis sur CRN-5 est clair : c’est un excellent complexe de créatine :

• Vous obtiendrez 6 grammes de créatine par dose, soit la fourchette haute de ce qui est recommandé par la science à l’heure actuelle.
   
• Les 5 types de créatines présentent ont fait leur preuve pour aider à la prise de force musculaire et pour être facilement assimilable suite à de nombreuses études.
   
• Le prix est correct, à condition de choisir un pack de 2 ou 3, ou alors de s’abonner (option disponible pour les clients déjà existants et ayant testé CRN-5).
   
• Les avis des internautes sont positifs.
   
• Les effets se ressentent assez rapidement, entre 1 à 3 semaine en fonction des profils, et se maintiennent dans le temps en cas de prise quotidienne.
   
• La marque est réputée suite à la création de nombreux compléments divers.
   

CRN-5 : L'avis des utilisateurs

Vous avez lu notre avis, c’est bien.

Malgré tout, vous souhaitez peut-être lire quelques avis de clients ayant acheté CRN-5 avant de passer à votre tour commande.

Aucun souci, voici une liste de quelques témoignages clients sur CRN-5, avec leur source.

Vrais témoignages de clients sur CRN-5

Témoignage de Gurvinder sur CRN-5 (traduit de l’anglais)

"Ça m’a aidé à augmenter ma force musculaire" 5/5

Témoignage de Graig M. sur CRN-5 (traduit de l’anglais)

"Bon goût, se mélange bien, je sens déjà un gain de masse musculaire du haut du corps. Je vais en commander à nouveau, c'est sûr !" 5/5

Témoignage de Ricky G. sur CRN-5 (traduit de l’anglais)

"Je me penche et je soulève de lourdes boîtes toute la journée. J'utilisais de la créatine pour soulager la fatigue et m'aider à récupérer des douleurs musculaires. Je voulais quelque chose de plus fort et qui dure plus longtemps que les formules de créatine bon marché que l'on trouve en magasin. J'ai trouvé ce CRN-5 en ligne sur une liste des meilleures nouvelles formules de créatine à essayer et j'ai commencé un abonnement. C'est mon nouveau produit favori. Il fait bien plus qu'une simple créatine normale. Je me sens plus fort au travail et j'ai l'impression que mes courbatures ont diminuées" 5/5

Témoignage de Bruce B. sur CRN-5 (traduit de l’anglais)

"Je lui donne 4 étoiles juste parce que j’aurais aimé un ajout de caféine dans la formule. Mais étonnamment, je me sentais toujours plus énergique qu’avec les autres formules de créatine que j'ai essayées. Les électrolytes sont excellents car je fais aussi du céto et j'ai du mal à me souvenir de prendre plus d'électrolytes. C'est une formule premium à coup sûr. La combinaison d'ingrédients est agréable et lisse. Je vais commander à nouveau" 4/5

Sources | Page officielle de CRN-5, section avis

Nous avons traduit cela au mieux pour être lisible et que les avis soient fidèles à ceux écris. Si vous désirez lire d’autres avis clients sur CRN-5, c’est juste ici. 

Dossier et enquête sur CRN-5

Ok. Nous avons développé notre avis sur CRN-5, nous avons également mis en avant plusieurs avis de personnes ayant commandé le produit. Maintenant, attaquons ensemble la dernière partie de ce dossier : l’analyse complète du complément.

Quels sont les avantages de CRN-5 ?

1. Une composition unique

Le premier avantage de CRN-5 vient de sa composition.

Contrairement à beaucoup d’autres marques, CRN-5 ne contient pas que de la créatine monohydrate, il contient 5 types de créatine aux effets qui diffèrent légèrement, ainsi qu’avec une absorption plus ou moins bonne et plus ou moins rapide.

De plus, on y retrouve des minéraux et des électrolytes.

Nous allons développer d’ici quelques lignes la formule complète de ce complément, ainsi que les effets de chaque ingrédient.

2. Une miscibilité correcte

La miscibilité de CRN-5 est très correcte.

En seulement quelques mouvements de poignets, vous vous retrouverez avec un shaker prêt à être dégusté, avec presque pas de mousse.

Quelques secondes après avoir secoué suffisent à faire disparaître l’intégralité de la mousse, de quoi vous permettre de profiter d’un bon shaker.

3. Un effet sur la force assez remarquable

En tant que pratiquant de musculation, j’ai personnellement testé de la créatine monohydrate à hauteur de 5 grammes par jour pendant plusieurs mois et de plusieurs marques différentes, je n’ai jamais eu autant d’effet sur ma force et mon aspect physique qu’avec CRN-5.

Pour vous donner un retour d’expérience personnel, CRN-5 m’a aidé à vaincre trois plateaux en musculation : 140 kilos au squat (en 3 mois, je suis passé à 160 kilos), 160 kilos au soulevé de terre (en 3 mois, je suis passé à 190 kilos, et ce en traditionnel) et 40 kilos au développé couché haltères (en 3 mois, je suis passé à 3x6 à 45 kilos).

Bien entendu, il s’agit ici de mon expérience personnelle, et les effets peuvent varier, mais je recommande vivement de tester au moins deux mois ce complément, et de ne pas manquer une prise, pour voir la différence.

Si vous n’êtes pas satisfait, vous bénéficierez de la garantie 60 jours.

4. Un bon effet sur la congestion

Ici, il s’agit peut-être d’un effet placebo, mais depuis que je prends CRN-5, j’ai l’impression d’avoir de bien meilleures congestions, particulièrement lors des séances bras et pecs.

5. Plusieurs types de créatine en un produit

Il est possible de ressentir, en fonction de la qualité ou de la quantité de créatine ingérée, certains désagréments comme des soucis de digestions ou s’absorption (manque d’effets).

Dans CRN-5, c’est 5 types de créatine, toutes étudiées pour être absorbée et utilisées par le corps afin d’améliorer les performances sportives.

6. Un prix correct

Encore une fois, nous ne recommandons pas de commander un pack de CRN-5 à l’unité, le tarif est assez important d’autant plus que les frais de livraison ne seront pas offerts dans ce cas précis.

Nous recommandons plutôt de prendre 2 ou 3 mois de CRN-5, de profiter ainsi d’un meilleur tarif à l’unité ainsi que de la livraison gratuite et de la garantie de 60 jours.

7. Une formule végétalienne

Beaucoup de formule de créatine ne sont pas utilisables par les personnes végétariennes et végétaliennes.

Ce n’est pas le cas de CRN-5 qui est tout à fait utilisable par les personnes ayant un régime végan ou végétarien.

Quels sont les inconvénients de CRN-5 ?

CRN-5 n’a pas que des avantages, il a aussi quelques inconvénients.

1. Le site d’achat

Tout d’abord, contrairement à beaucoup d’autres marques qui sont ouvertes aux revendeurs, sachez que CRN-5 n’est disponible que sur le site officiel de l’entreprise Crazy Nutrition.

Il n’est pas disponible sur Amazon, pas disponible en pharmacie ni en parapharmacie.

Si vous désirez acheter CRN-5, c’est ici et nulle part ailleurs.

2. Le goût orange et mangue améliorable

Comme nous l’avons expliqué au-dessus, il n’y a actuellement qu’un seul goût pour CRN-5 : orange et mangue. Le goût est bon, mais clairement améliorable, surtout comparé au goût des autres produits de la marque.

Mise à jour : Récemment, la marque a sorti un goût citron qui, quand à lui, est juste exceptionnel et réhausse largement la note que nous avons octroyé à CRN-5. Si vous hésitez, nous vous recommandons de le choisir.

Nous sommes vraiment impatients de découvrir les autres goûts à venir.

3. Présence de dioxyde de silice

Pour finir, pour lutter contre l’humidité, il y a un petit sachet de dioxyde de silice dans chaque pot de CRN-5. Ce n’est pas dramatique, car le sachet est hermétique, mais nous aurions préféré une solution plus naturelle.

Quelle est la composition de CRN-5 et les effets de ses ingrédients ?

Depuis le début de cet article, nous vous parlons de la qualité de la formule de CRN-5, des 5 types de créatine que ce supplément contient ainsi que des minéraux et électrolytes présents.

Il est temps, maintenant, de parler plus en détails de cette formule.

Créatine monohydrate (3750 mg)

La première source de créatine présente dans CRN-5 est de la créatine monohydrate. À elle seule, elle représente près de 70 % de la formule.

Il s’agit de la forme de créatine la plus étudiée dans le cadre de la performance sportive.

Ses effets ne sont plus à prouver, et peuvent se résumer ainsi :

• Gain de force
   
• Gain musculaire (rétention d’eau dans les tissus)
   
• Possible amélioration du taux d’hormone de croissance
   
• Action prouvée sur la composition corporelle (augmentation de la masse musculaire et diminution de la masse adipeuse)
   

De plus, la créatine monohydrate favoriserait la production naturelle de phosphocréatine dans vos muscles.

Chlorhydrate de créatine (1000 mg)

Le chlorhydrate de créatine, aussi appelée créatine HCL, est une forme de créatine qui a été en vogue il y a quelques années de cela, aux environs des années 2015, mais qui a été oubliée de par le manque d’étude à son sujet.

Depuis, les choses ont bien changé, et les études à son sujet se sont multipliées.

Les points positifs relevés de cette forme de créatine seraient :

• Une absorption sans précédent (la dissolution de la créatine HCL serait presque 60 fois supérieure à celle de la créatine monohydrate)
   
• Une prise unique dans la journée suffit
   
• Pas de ballonnements

Ester éthylique de créatine (500 mg)

L’Ester éthylique de créatine, aussi appelé CEE, est un monohydrate de créatine auquel un ester a été rajouté.

L’ajout de cet ester à la créatine monohydrate a deux objectifs distincts : améliorer l’absorption de la créatine et éliminer les gonflements.

Il n’est pas rare que certains pratiquants de musculation, curieux de tester la créatine, ressentent des effets de gonflement comme des joues enflées.

Maintenant, il est également possible que cet effet soit purement un effet placébo, la recherche n’est pas encore claire à 100 % à ce sujet.

Malate de tri-créatine (500 mg)

L’avant dernière forme de créatine présente dans CRN-5 est la malate de tri-créatine.

Elle se compose d’une molécule d’acide Malique, qui participe activement au cycle de Krebs, responsable de la production d’énergie, et de 3 molécules de créatine monohydrate.

Grâce à cet acide Malique, la réaction chimique de base de la créatine se passerait mieux (facilitation de la synthèse de l’ATP), ce qui permettrait :

• D’améliorer l’efficacité de la créatine
   
• D’améliorer la digestion et le transport de la créatine, donc son absorption.
   

De plus, en équivalence, on estimerait que 3 grammes de malate de tri-créatine équivaudrait (en théorie) à 5 grammes de créatine monohydrate, que ce soit en termes d’efficacité et d’absorption.

Pyruvate de créatine (250 mg)

Pour finir, on retrouve finalement 250 mg de pyruvate de créatine dans CRN-5.

La créatine pyruvate est une forme hybride de créatine combinant créatine pure et acide pyruvique.

Pour faire simple, il s’agit d’une forme de créatine qui s’absorberait plus facilement, et dont les effets sur la masse musculaire et la force seraient bien supérieure à la créatine citrate comme le démontre cette étude.

Sodium (1250 mg)

Dans CRN-5, on retrouve également une petite dose de sodium, sodium nécessaire au bon fonctionnement des cellules, des muscles et des nerfs.

Il peut, néanmoins, être intéressant de réduire en prévention votre consommation de sel si vous mangez déjà salé, ou si vous consommez beaucoup de plats transformés.

Aquamin Mg 10% MG (56 mg)

Aquamin® Mg est une forme de magnésium brevetée dérivée de source marine saine et riche. Elle aiderait à soutenir les fonctions cellulaires, à stimuler l'énergie et à améliorer la force et la réparation des muscles après l’effort.

Calcium (300 mg)

Calcium provenant de sources marines saines, calcium qui participerait au soutien de la force, de la santé et de l’hydratation des os.

Potassium (128 mg)

Le potassium permettrait de participer au maintien de l’énergie pendant l’effort, au maintien de l’endurance et de l’hydratation.

Il participerait également à la réduction de la sensation de fatigue.

Autres ingrédients

Édulcorant (sucralose) – Anti-Agglomérant – Arôme – Colorant 

Quelles sont les informations nutritionnelles de CRN-5 ?

Pour CRN-5, voici les informations nutritionnelles disponibles sur le packaging (cela peut légèrement varier en fonction des goûts) :

Y-a-t-il des études prouvant les effets de CRN-5 ?

Bien sûr, de nombreuses études prouvent les effets des ingrédients de CRN-5. Vous en retrouverez un grand nombre dans la partie "Sources" à la fin de notre article.

Quels sont les dangers de CRN-5 ?

Comme n’importe quel complément, CRN-5 n’est pas 100 % sans dangers.

Il existe plusieurs personnes qui ne devraient pas prendre de créatine, comme les personnes :

• Qui souffrent de problèmes rénaux
   
• Qui souffrent de problèmes hépatiques
   
• Qui souffrent d’hypertension artérielle
   
• Qui sont traitées pour dépression
   
• Atteintes d’un trouble schizo-affectif
   
• Traitées à la ciclosporine, le triméthoprime, la cimétidine, l’amikacine, la gentamicine, à la tobramycine ou à la probénécide
   
• Les femmes enceintes ou allaitantes
   

Encore une fois, l’avis de votre médecin est très important, n’hésitez pas à la contacter pour lui poser toutes les questions nécessaires et avoir un avis médical.

CRN-5 : quelle version acheter pour d'excellents résultats ?

Vous désirez commander CRN-5 après la lecture de cet article et ne savez pas quelle version choisir.

Aucun souci.

Sachez tout d’abord que CRN-5 est un complément à prendre quotidiennement.

Le site officiel recommande de prendre une dose une fois par jour, mais nous aurons plutôt tendance à scinder la prise en 2 : ½ dose au petit déjeuner et ½ dose au déjeuner, afin de profiter au mieux des effets de la créatine et d’améliorer sa rétention dans les muscles.

Ensuite, pour ce qui est du choix, nous vous recommandons à minimum de tester 2 mois.

Pourquoi ?

Car vous bénéficierez d’un tarif moins élevé à l’unité, mais également de la livraison offerte.

De plus, cela vous permettra de savoir si oui ou non vous êtes vraiment sensible à cet ensemble de créatine.

Pour finir, en commandant un pack 2 mois ou 3 mois, vous bénéficierez de la garantie de 60 jours, ce qui ne sera pas le cas en cas de commande à l’unité.

Questions fréquentes sur CRN-5

Vous avez peut-être encore quelques questions.

Découvrez-ici la réponse à la majorité des questions posées au sujet de CRN-5.

CRN-5 est-il une bonne source de créatine ?

Oui, CRN-5 est une bonne source de créatine.

Sa formule est basée sur de la créatine monohydrate, soit la créatine la plus testée qui soit, ainsi que sur 4 autres formes de créatines utiles dans le cadre de la prise de force et de masse musculaire.

Les ingrédients sont de première qualité et les normes de fabrication exemplaires.

As-t-on besoin d'une ordonnance pour utiliser CRN-5 ?

Non, comme l’immense majorité des compléments alimentaires, CRN-5 n’a pas besoin d’ordonnance pour être commandé.

Peut-on utiliser CRN-5 en étant végan ?

Oui, vous pouvez consommer CRN-5 en étant végan.

Peut-on utiliser CRN-5 en étant végétarien ?

Oui, vous pouvez consommer CRN-5 en étant végétarien.

Quels sont les ingrédients principaux de CRN-5 ?

Les ingrédients principaux de CRN-5 sont : créatine monohydrate (3750 mg), créatine HCL (1000 mg), Éthyl Ester de créatine (500 mg), Malate de Tr-Créatine (500 mg), créatine Pyruvate (250 mg), Sodium (1250 mg), Aquamin® 10 % Mg (562,50 mg), Aquamin® 30% CA (400 mg) et du potassium (195 mg).

Posologie de CRN-5 : Quel dosage suivre pour de meilleurs résultats ?

Nous vous recommandons de ne pas dépasser la dose recommandée de 1 dose par jour.

Néanmoins, nous vous recommandons de scinder cette dose en deux ½ dose : une ½ dose le matin et l’autre le midi.

Prix de CRN-5 : Quels sont les tarifs ?

CRN-5 est disponible pour un prix situé entre 34,99 € et 27,99 € le pot pour un mois.

CRN-5 est-il disponible en pharmacie ?

Non, CRN-5 n’est pas disponible en pharmacie.

Où peut-on acheter CRN-5 ?

CRN-5 est, actuellement, uniquement disponible sur le site officiel de la marque.

Y-a-t-il des frais cachés (abonnement, etc...) ?

Non, il n’y a pas de frais caché liés à l’achat de CRN-5. Si vous êtes satisfait par votre achat, vous pourrez vous abonner pour bénéficier de prix attractifs et de la livraison offerte, et cet abonnement n’est disponible que pour les clients existants (ayant commandé sans abonnements) et est sans engagement.

Quels sont les délais de livraison pour CRN-5 ?

En France, CRN-5 vous sera livré entre 4 et 9 jours après achat à peu près.

Quelles sont les garanties de CRN-5 ? Est-il remboursable ?

CRN-5 bénéficie d’une garantie de 60 jours : si vous n’êtes pas satisfait, vous pouvez renvoyer votre commande sous 60 jours après l’achat et bénéficier d’un remboursement intégral.

Comment bénéficier d'un meilleur tarif pour CRN-5 ?

Pour acheter CRN-5 au meilleur prix, il vous suffit de profiter de l’offre duo ou trio.

Conclusion sur CRN-5

CRN-5 est un excellent complexe de créatine, qui se concentre à la fois sur la base, la créatine monohydrate, et se complexifie avec des sources de créatines de possible meilleure qualité, tout en ajoutant à la formule des minéraux essentiels.

En bref, un excellent complément pour aider à la prise de force, si utilisé dans le cadre d’un entraînement adapté, d’une diète de qualité et d’un sommeil reposant.

À tester | CRN-5 par CrazyNutrition

Sources

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1414961/

jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-6-13

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901254/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2276184/

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265971/

jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w

https://ostrovit.com/en/blog/malate-monohydrate-or-other-form-of-creatine-1628749862.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12945830/

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-33

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32349356/

https://fr.wikipedia.org/wiki/Cycle_de_Krebs               

http://www.fitreview.net/tri-creatine-malate/

https://fr.wikipedia.org/wiki/Acide_pyruvique

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073474/

https://www.axaprevention.fr/sante-bien-etre/intox-detox-creatine-sport-muscles

À lire également : 

Crazy Nutrition : Est-ce une bonne marque de compléments alimentaires ?

Crazy Nutrition : Quel code promo utiliser ?

Tri-Protein par Crazy Nutrition : Notre avis complet - Est-ce qu'on le recommande ?

Mass Gainer par Crazy Nutrition : Notre avis complet - Est-ce qu'on le recommande ?

Intensive Pre-Train par Crazy Nutrition : Notre avis complet - Est-ce qu'on le recommande ?