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Comment calculer le nombre de pas par jour idéal

Comment calculer le nombre de pas par jour idéal

Si vous souhaitez prendre soin de votre forme et de votre corps, la meilleure des choses à faire est de commencer par marcher suffisamment. Il faut savoir une chose, actuellement tout âge confondu, la moyenne du nombre de pas par jour dans les pays francophone est extrêmement faible. Pour être plus clair, cette moyenne est de 7000 pas par jour. C'est très peu. Vraiment. Notre corps et nous même en tant qu'être humain, avons évolué dans le mouvement. Il faut bouger si l'on souhaite se maintenir en santé.

Cependant, il faut savoir une chose : en moyenne, les femmes vont avoir à moins bouger que les hommes, particulièrement au cours de leurs jeunes années. Pourquoi me direz-vous ? Simplement car les hommes ont un métabolisme de base plus élevé que les femmes, et pour le stimuler correctement, il va falloir mettre les efforts qu'il faut (cependant, puisque le métabolisme basal est plus important chez les hommes, si vous souhaitez perdre du poids en tant que femmes, vous devrez moins manger et dépenser plus de calories lors de vos séances de sport).

Cette différence est due à la testostérone, majoritairement présente chez les hommes, qui engendre une masse musculaire gourmande en énergie plus importante.

Maintenant, j'aimerai répondre à la question que vous vous êtes sans doute posée en cliquant sur cet article : comment calculer le nombre de pas par jour idéal ?

Pour faire simple, et afin d'éviter de vous faire lire un texte long est compliqué, je vous propose ce tableau explication qui devrait vous aider :

Tableau par par jour par rapport à l'âge

Comme vous pouvez aisément le constater, la différence entre l'activité requise par un homme et par une femme se réduit petit à petit avec le temps. La raison est assez simple : plus le temps avance, plus la testostérone baisse chez l'homme, et donc plus la différence de masse musculaire entre l'homme et la femme diminue.

Comment suivre ses pas

Maintenant que vous avez lu et intégré ceci, vous devriez vous demander : "Ok Julien, c'est cool ces informations, mais comment savoir combien de pas je fais chaque jour moi ?".

La réponse est simple : portez un podomètre.

Vous pouvez opter pour un podomètre classique, non connecté, qui s'accroche à votre poche et qui mesurera tout en consommant peu d'énergie, pour un bracelet podomètre sans internet afin de ne conserver que l'essentiel, ou un bracelet podomètre connecté.

Si vous aimez les objets connectés, mon conseil serait la montre podomètre FOMPRO-18. Pour moins de 35 euros, vous bénéficierez :

  • D'un podomètre précis
  • D'une mesure efficace des calories brûlées en fonction de votre sport (natation, vélo, course, marche, randonnée, basket, etc...)
  • D'une mesure la distance parcourue
  • D'un suivi du sommeil
  • D'une application de gratuite française "FunDoPro"
  • Et bien d'autres fonctionnalités...
Montre qui compte les pas fompro-18

"FOMPRO-18" | Montre Podomètre Connectée
34,90 €

Pour aller plus loin

Si vous m'avez lu jusqu'ici, c'est que vous souhaitez prendre soin de votre corps avec la marche. Si tel est le cas, vous trouverez ci-dessous un formulaire sobre d'inscription qui vous donnera accès à un programme de suivi offert de 7 jours, qui a pour unique objectif de vous transmettre tout ce dont vous avez besoin de savoir au sujet de la perte de poids, du maintien de la forme, de l'amélioration de la santé et du repos avec la course et la marche.

À votre succès.


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À lire également :

Quelle application gratuite pour connaître son nombre de pas

Quel podomètre choisir ?

Quel podomètre sans internet choisir ?

 

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