Quelles plantes aident à booster l'hormone de croissance ?

L’hormone de croissance est une des hormones les plus importante du corps, avec la testostérone, l’insuline ou les œstrogènes.

Beaucoup de personnes n’ayant aucun souci de santé cherchent à augmenter naturellement leur taux, pour ses nombreux bénéfices sur la composition corporelle ou ses effets sur le vieillissement.

Aujourd’hui, nous allons parler ensemble des plantes et des ingrédients qui pourraient participer à une augmenter substantielle de ce taux d’hormone de croissance.

Quelles plantes sont utiles ? Quelles plantes pourraient potentiellement être utiles ? Quels ingrédients consommer ? En quelle quantité ?

Nous vous répondons ici !

Quelques conseils rapides pour booster naturellement vos niveaux d’hormone de croissance

Avant toute chose, si vous désirez booster votre hormone de croissance avec des plantes, nous pensons qu’il est essentiel que vous preniez le temps de comprendre 6 conseils simples pour booster vos niveaux d’hormone de croissance.

Les voici :

👉 Choisissez les bons aliments

👉 Ayez une bonne routine de sommeil

👉 Ayez une activité physique suffisante et réfléchie

👉 Gérez votre stress

👉 Hydratez-vous correctement

👉 Utilisez un complément de qualité

Ces six conseils sont la base nécessaire avant de poursuivre votre lecture. Si vous désirez en savoir plus sur le fait de booster votre hormone de croissance naturellement, nous vous invitons à lire ici notre billet de blog complet à ce sujet, avec des conseils plus poussés.

Quelles plantes aident à sécréter plus d’hormone de croissance ?

Il est important de noter que la production d'hormone de croissance est principalement régulée par l'hypophyse dans le cerveau et que les facteurs qui peuvent influencer sa sécrétion sont complexes.

Malgré tout, voici une liste de 5 plantes plus ou moins réputées pour booster le taux d’hormone de croissance.

Comme toujours, sachez que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre et que les conseils de votre médecin sont bien plus utiles que tout ce que vous pouvez lire sur internet.

Le maca

Le maca est une plante originaire des Andes, principalement cultivée au Pérou. On pense que le maca peut aider à augmenter le taux d'hormone de croissance pour plusieurs raisons :

1️⃣ Adaptogène : Le maca est considéré comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il peut aider l'organisme à s'adapter aux stress physiques et mentaux. Lorsque l'organisme est soumis à un stress, les niveaux d'hormone de croissance peuvent augmenter en réponse, et le maca peut potentiellement soutenir cette réponse hormonale.

2️⃣ Régulation endocrinienne : Le maca peut également influencer le système endocrinien, qui est responsable de la régulation des hormones dans l'organisme. Certaines études ont suggéré que le maca peut agir comme un modulateur hormonal, contribuant ainsi à l'équilibre hormonal général du corps, y compris la production d'hormone de croissance.

3️⃣ Stimulation de l'hypophyse : L'hypophyse est une petite glande située à la base du cerveau, responsable de la production et de la régulation l'hormone de croissance (parmi tant d’autres) . On pense que le maca peut stimuler l'activité de l'hypophyse, ce qui peut entraîner une augmentation de la production d'hormone de croissance.

4️⃣ Présence de nutriments : Le maca est également riche en nutriments essentiels tels que les vitamines B, le zinc et les acides gras essentiels, qui jouent tous un rôle important dans la régulation et la production de l'hormone de croissance.

Le mucuna Pruriens

Le mucuna pruriens est une plante connue pour sa teneur en L-dopa, un précurseur naturel de la dopamine. On pense que le mucuna pruriens peut potentiellement être bénéfique pour augmenter le taux d'hormone de croissance, en raison des mécanismes suivants :

1️⃣ Effet dopaminergique : La dopamine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l'hormone de croissance. La L-dopa présente dans le mucuna pruriens peut être convertie en dopamine dans le corps, ce qui peut stimuler la production d'hormone de croissance.

2️⃣ Inhibition de la somatostatine : La somatostatine est une hormone inhibitrice qui contrôle la libération de l'hormone de croissance. Selon certaines recherches préliminaires, certains composés présents dans le mucuna pruriens pourraient avoir des propriétés inhibitrices de la somatostatine, ce qui pourrait potentiellement favoriser une libération accrue d'hormone de croissance.

3️⃣ Effet antioxydant : Le mucuna pruriens est également riche en antioxydants, tels que la flavonoïde quercétine. Les antioxydants sont connus pour soutenir la santé générale et aider à protéger l'hypophyse, la glande responsable de la production de l'hormone de croissance, contre les dommages oxydatifs. Un fonctionnement optimal de l'hypophyse peut favoriser une production suffisante d'hormone de croissance.

Le Ginkgo Biloba

Le Ginkgo Biloba est une plante réputée pour ses propriétés antioxydantes et ses effets sur la circulation sanguine. Il y aurait également des rumeurs sur sa capacité à aider à sécréter plus d’hormone de croissance.

Malheureusement, il n'existe pas d'études spécifiques ou de mécanismes connus pour soutenir cette affirmation.

Cependant, en favorisant la circulation sanguine et en réduisant le stress oxydatif, le Ginkgo Biloba peut contribuer à une meilleure santé générale, ce qui pourrait indirectement influencer l'équilibre hormonal.

tribulus terrestris hormone de croissance

Le tribulus terrestris

Le tribulus terrestris est une plante épineuse originaire de différentes régions du monde, notamment d'Europe, d'Asie et d'Afrique.

On pense qu'il contient composés actifs tels que des saponines stéroïdiennes, des flavonoïdes et des alcaloïdes, qui pourraient avoir des effets sur la production d'hormones, dont l'hormone de croissance.

Il convient de noter que les informations disponibles sur l'action spécifique du tribulus terrestris sur l'hormone de croissance sont limitées et encore sujettes à débat. Cependant, certaines études suggèrent que le tribulus terrestris pourrait stimuler la production d'hormone de croissance en augmentant la sécrétion d'hormone lutéinisante (LH) par l'hypophyse, qui à son tour stimule les cellules de Leydig dans les testicules à produire plus de testostérone.

Au bout de tout ça, la testostérone pourrait également influencer la production d'hormone de croissance.

Il est important de noter que l'augmentation potentielle de l'hormone de croissance par le tribulus terrestris n'est généralement pas significative et peut varier d'une personne à l'autre.

C’est d’ailleurs pour cette raison que ce n’est pas le produit que nous recommandons le plus.

astragalus membranaceus hormone de croissance

L’Astragalus Membranaceus

Astragalus membranaceus, également connu sous le nom de Huang Qi, est une plante médicinale traditionnelle chinoise souvent utilisée pour ses propriétés bénéfiques sur la santé et le bien-être général.

On pense que l'Astragalus membranaceus peut avoir un impact sur la production d'hormone de croissance, bien que les mécanismes précis ne soient pas encore clairement définis.

La plante contient des composés actifs tels que des saponines, des polysaccharides et des flavonoïdes, qui joueraient un rôle potentiel dans l'augmentation de la libération de gh.

Certaines études in vitro et sur des animaux suggèrent que l'Astragalus membranaceus peut stimuler l'activité de l'hypothalamus et de l'hypophyse, les glandes impliquées dans la régulation de l'hormone de croissance.

De plus, l'Astragalus membranaceus peut également avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ce qui peut contribuer à une meilleure fonctionnalité de l'hypophyse et à une régulation plus efficace des hormones du corps, mais les effets de cette plante restent encore à prouver.

🤔 Quelles sont nos plantes préférées ?

De notre point de vue, vous devriez vous concentrer sur les deux composantes qui ont fait le plus leurs preuves (même si des recherches sont encore en cours) : le maca et le mucuna pruriens.

Bien entendu, le choix d’une aide externe sous la forme de complément ne doit être réalisée que sous deux conditions :

1️⃣ Après avoir pris soins de votre hygiène de vie

2️⃣ Après avoir pris le temps de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant

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Quels ingrédients aident à sécréter plus d’hormone de croissance ?

Il n’existe pas que des plantes pour booster votre taux d’hormone de croissance. Certains ingrédients que l’on obtient plus simplement dans l’alimentation sont également très utiles pour augmenter naturellement votre taux.

Voici les 5 nutriments les plus essentiels pour augmenter votre taux d’hgh.

Les protéines de qualité

Les protéines de haute qualité sont essentielles pour de nombreux processus dans le corps, parmi lesquels la régulation de l'hormone de croissance. Voici comment les protéines influencent généralement la production d'hormone de croissance :

1️⃣ Stimulus de l'insuline : Lorsque nous consommons des protéines, cela stimule la libération d'insuline, une hormone qui favorise la croissance. L'insuline peut également agir comme un facteur de signalisation pour l'hypophyse, qui est responsable de la sécrétion de l'hormone de croissance.

2️⃣ Augmentation des acides aminés : Les protéines contiennent des acides aminés, les éléments constitutifs essentiels de notre corps. Certains acides aminés, tels que l'arginine, la glutamine et l'ornithine, ont été associés à une augmentation de la production d'hormone de croissance. Lorsque nous consommons des protéines de haute qualité, nous fournissons à notre corps une source riche en acides aminés, ce qui peut favoriser la bonne sécrétion de cette hormone.

Vous trouverez des protéines de qualité dans :

👉 Viandes maigres : poulet, dinde, bœuf maigre, veau, etc.

👉 Poissons : saumon, thon, truite, etc.

👉 Œufs

👉 Produits laitiers : lait, yaourt, fromage, etc.

👉 Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots, etc.

👉 Noix et graines : amandes, noix de cajou, graines de chia, graines de citrouille, etc

Il est important de consommer une variété d'aliments riches en protéines pour obtenir une gamme complète d'acides aminés essentiels, ce que l’on appelle l’aminogramme.

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Les oméga 3

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels qui jouent un rôle crucial dans la santé générale et, entre autres, la régulation de l'hormone de croissance.

Trois facteurs font que les oméga 3 auraient des effets bénéfiques sur la sécrétion d’hormone de croissance :

1️⃣ Réduction de l'inflammation : Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires. L'inflammation chronique peut entraver la production d'hormone de croissance, donc en réduisant l'inflammation, les oméga-3 peuvent favoriser une meilleure production.

2️⃣ Amélioration de la sensibilité à l'insuline : Les oméga-3 peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui facilite la régulation adéquate de l'insuline dans le corps. Comme mentionné précédemment, l'insuline est un facteur important dans la libération de l'hormone de croissance.

3️⃣ Stimulation de la production de prostaglandines : Les oméga-3 sont également impliqués dans la production de prostaglandines, qui sont des messagers chimiques importants dans le corps. Ces prostaglandines peuvent aider à stimuler la sécrétion de l'hormone de croissance.

Vous trouverez des oméga-3 dans :

👉 Les poissons gras : saumon, maquereau, sardine, hareng, truite, etc.

👉 Les fruits de mer : crevettes, huîtres, moules, palourdes, etc.

👉 Les graines de lin et l'huile de lin

👉 Les graines de chia

👉 Les noix, en particulier les noix de Grenoble

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Vitamine D

La vitamine D joue aussi un rôle très important dans le corps, notamment dans la régulation de l'hormone de croissance :

1️⃣ Régulation de l'absorption du calcium : La vitamine D aide à l'absorption du calcium dans l'intestin, ce qui favorise la minéralisation et la croissance osseuse. Des niveaux suffisants de calcium dans le corps sont nécessaires pour la production efficiente d'hormone de croissance.

2️⃣ Stimulation de la production de l'hormone de croissance : Les récepteurs de la vitamine D sont présents dans les glandes responsables de la production d'hormone de croissance. La vitamine D peut activer indirectement la sécrétion de l'hormone de croissance en agissant sur ces récepteurs.

3️⃣ Régulation du métabolisme : La vitamine D peut influencer le métabolisme général du corps, englobant les hormones et les processus de croissance. Un équilibre sain de vitamine D peut soutenir une régulation adéquate de l'hormone de croissance.

Les aliments riches en vitamine D comprennent :

👉 Poissons gras : saumon, truite, maquereau, sardines, etc.

👉 Foie de morue

👉 Produits laitiers enrichis en vitamine D : lait, yaourt, fromage, etc.

👉 Les œufs

👉 Champignons exposés à la lumière du soleil

Il est également possible de synthétiser la vitamine D à partir de l'exposition au soleil, mais cela dépend des niveaux d'ensoleillement, de la couleur de peau et de la protection solaire utilisée.

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Zinc

Le zinc est un minéral essentiel très important et dont nous manquons presque tous.

Encore une fois, le zinc aiderait à la sécrétion de somatropine via 3 facteurs distincts :

1️⃣ Régulation de la fonction de l'hypophyse : L'hypophyse est la glande responsable de la sécrétion de l'hormone de croissance. Le zinc est nécessaire pour maintenir la fonction normale de l'hypophyse et aider à la régulation de l'hormone.

2️⃣ Stimulant de la synthèse des protéines : Le zinc joue un rôle dans la synthèse des protéines, qui est essentielle à la croissance musculaire et à la régénération tissulaire. Une bonne synthèse des protéines peut aussi favoriser la production d'hormone de croissance.

3️⃣ Action antioxydante : Le zinc a également des propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu'il peut aider à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.

Vous retrouverez du zinc dans :

👉 Viandes rouges : bœuf, agneau, veau, etc.

👉 Volaille : poulet, dinde, etc.

👉 Fruits de mer : huîtres, palourdes, crevettes, etc.

👉 Graines et noix : graines de citrouille, graines de sésame, amandes, etc.

👉 Légumineuses : lentilles, haricots, pois chiches, etc.

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Vitamine B

Pour finir, la vitamine B, qui comprend plusieurs vitamines différentes telles que la vitamine B12, la vitamine B6 et l'acide folique, joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions de l'organisme.

Cette fois-ci, cette famille de vitamine a quatre actions qui participeraient au bon fonctionnement de la gh :

1️⃣ Activation du métabolisme énergétique : Les vitamines B jouent un rôle clé dans la conversion des nutriments en énergie. Une bonne disponibilité énergétique peut soutenir les processus de croissance et favoriser la production d'hormone de croissance.

2️⃣ Régulation du système nerveux : Les vitamines B sont nécessaires pour le bon fonctionnement du système nerveux. Un système nerveux sain peut faciliter la communication entre les différentes glandes responsables de la création et de la régulation des hormones du corps.

3️⃣ Support de la synthèse protéique : Les vitamines B sont impliquées dans la synthèse des protéines, qui est nécessaire pour la croissance et la régénération des tissus.

4️⃣ Métabolisme des neurotransmetteurs : Les vitamines B jouent également un rôle dans la production et la régulation des neurotransmetteurs. Ces substances chimiques jouent un rôle dans la communication cellulaire.

Les aliments riches en vitamines B comprennent :

👉 Produits animaux : viande, volaille, poisson, œufs et produits laitiers.

👉 Légumes-feuilles verts : épinards, bette à carde, brocoli.

👉 Légumineuses : lentilles, haricots, pois chiches.

👉 Céréales complètes : quinoa, avoine, riz brun.

👉 Noix et graines : amandes, noix, graines de tournesol.

Quels compléments utiliser pour booster son hormone de croissance ?

Un complément alimentaire peut être un excellent allié pour booster naturellement votre taux d’hormone de croissance, mais sachez qu’il ne s’agit que de la cerise sur le gâteau.

Un complément ne remplacera pas vos efforts en termes d’amélioration du style de vie, et encore moins ne surpassera les effets d’une cure d’hgh bien plus chère.

Nous allons vous présenter deux possibilités, à peu près au même prix, en fonction de vos objectifs.

#1 : HGH-X2 par Crazy Bulk, le tout-en-un

En premier lieu, nous avons HGH-X2.

HGH-X2 est un complément tout-en-un fabriqué par la célèbre marque Crazy Bulk. Il est spécialement formulé pour stimuler la production naturelle d'hormone de croissance dans le corps.

C’est un complément que nous recommanderions aux personnes faisant de la musculation et du bodybuilding.

La formule de HGH-X2 contient une combinaison puissante d'acides aminés et d'extraits de plantes qui favorisent la libération de l'hormone de croissance par la glande pituitaire.

La prise régulière de HGH-X2 peut aider à améliorer la croissance musculaire, à favoriser la combustion des graisses et à augmenter les niveaux d'énergie.

De plus, il peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les temps de récupération après l'entraînement.

Les avis sur TrustPilot sont excellents, et le notre l’est également (vous pouvez lire notre enquête sur HGH-X2 directement ici).

#2 : Combinaison Maca – Omega 3 et Multivitamine de Natura Force

Pour toutes les autres personnes, nous recommandons alors non pas un, mais trois suppléments d’une marque : Natura Force.

La combinaison Omega 3, multivitamine et Maca vous permettra de bénéficier de nombreux bienfaits pour votre santé, outre sur la simple sécrétion d’hgh.

Voici l’ordre d’achat en fonction de votre budget (pour des bienfaits généraux sur la santé) :

#1 : Multivitamine Natura Force (Disponible ici)

#2 : Omega 3 Natura Force (Disponible ici)

#3 : Maca Natura Force (Disponible ici)

Conclusion

Pour conclure, booster naturellement votre taux d’hormone de croissance avec des plantes et certains aliments peut sembler très simple mais, malheureusement, rien n’est facile dans la vie.

Pour obtenir de bons résultats, vous allez devoir de prime abord réguler et améliorer votre hygiène de vie globale, puis pourquoi pas vous supplémenter avec un complément de qualité

À commander | HGH-X2 sur crazybulk.fr

Autre alternative | Multivitamine , Omega 3 et Maca de Natura Force