Combien de pas par jour pour être en forme

Combien de pas par jour pour être en forme

Cela fait partie de mes habitudes de débuter mes articles pas des introductions assez longues. Pour être honnête avec vous, je n'ai pas envie aujourd'hui, alors je ne vais pas vous faire perdre plus de temps. Attaquons directement le sujet.

Combien de pas par jour devez-vous faire pour être en forme

Cela va dépendre de votre sexe mais également de votre âge. Pour être direct et simple avec vous, j'ai réalisé un tableau explicatif, je pense que ce sera bien plus parlant que des explications longuettes à l'écrit :

Tableau par par jour par rapport à l'âge

Il existe une légère différence entre l'exercice physique nécessaire pour stimuler le métabolisme des hommes et des femmes. Cette différence s'explique par la quantité massive de testostérone présente dans le sang de l'homme. Bien entendu, avec l'âge, cette concentration d'hormones diminue, et cause donc par la même occasion la diminution de la différence d'exercice physique nécessaire entre les hommes et les femmes pour stimuler correctement le métabolisme.

Combien de pas par jour devriez-vous faire au minimum

Comme vous pouvez le constater par vous-même, marcher autant n'est pas nécessaire pour vivre. C'est nécessaire pour être en forme. Mais si vous ne souhaitez pas marcher autant mais plutôt marcher le minimum nécessaire pour survivre sans souffrir de la sédentarité, mon conseil serait de réduire ces nombres de 20 %.

Comment suivre les pas que vous faites

Le seul moyen pour suivre efficacement le nombre de pas que vous faites chaque jour, mais également les calories consommées par votre organisme lors de cette marche, est de porter un bracelet podomètre trackeur d'activité.  Vous pouvez en prendre des connectés et complets, tel que la FOMPRO-18, mais si vous êtes contre les objets connectés, ou que votre budget est serré, un bracelet non connectée tel que le Iziwalk-3 (disponible pour moins de 15 euros) fera l'affaire.

Fompro-18 | montre podomètre_1

 

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